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摘要 Q:我现在最想知道除了臂曲伸还有什么动作能练习到胸肌?A:杠铃仰卧推举目标肌肉:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数健美冠军把仰卧推举作为锻炼上身最好的动作。开始:仰卧在平板上,两脚平踏在地上。掌心向上握住横杠,两手间距比肩稍宽,两臂伸直支撑住杠铃位于上胸部。过程:两臂向两侧张开。

出处《科学健身》 2010年第9期16-16,共1页

关键词三头肌胸大肌曲伸动作能 Q&A 原路返回乳头线根据性胞浆素未婚妇女

分类号 G883 [文化科学—体育训练]

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科学健身

2010年第9期

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