想要腹肌吗?用球来训练吧!

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摘要在《健美先生》杂志中,我们经常推荐在做仰卧起坐或者背屈伸等运动时使用一个训练球。我们希望你已经将这些建议变成了现实,因为斯普林菲德大学(美国马萨诸塞州)最新的研究结果表明,在训练球上完成这些动作的效果要优于在平地上。在这项研究中,30名大学生分别在平地上和训练球上用仰卧起坐和背屈伸运动进行了5周的腹部肌和下背肌肉训练。这一循序渐进的计划从每种动作3组15次开始。

出处《科学健身》 2005年第3期39-39,共1页

关键词斯普林美国马萨诸塞州屈伸运动背屈身体平衡竖脊肌腹直肌

分类号 G883 [文化科学—体育训练]

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