提高最大力量训练水平的有效步骤

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摘要很多运动项目都需要进行最大力量训练,以此来提高运动能力水平,如：举重项目、铅球、短跑等项目。通过多年经验总结,笔者认为按以下几步完成,效果明显。一、用最大力量的50%进行红肌激活在进行力量训练前,先测出每个人当前的最大力量水平,并记录在册,用来作为提高力量训练水平练习的参照指标。然后计算出最大力量的50%是多少,如：半蹲最大力量100公斤,

作者廉明

机构地区河北省迁安市体育运动学校

出处《田径》 2018年第1期25-25,共1页 Track and Field

关键词最大力量训练训练水平运动项目能力水平举重铅球短跑红肌

分类号 G852.4 [文化科学—民族体育]

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