Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果研究

1

作者 杨柏泉 曹甍 +1 位作者 王晓东 唐玉成 《体育科技文献通报》 2024年第2期191-193,共3页

目的:研究8周Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果。方法:招募24名肥胖大学生随机分为Tabata训练组(T组,n=12)和无训练对照组(C组,n=12)。T组进行8周、每周3次的Tabata训练,C组保持原有的生活状态。研究结果:实验前、... 目的:研究8周Tabata训练对肥胖大学生身体成分和肌肉适能的改善效果。方法:招募24名肥胖大学生随机分为Tabata训练组(T组,n=12)和无训练对照组(C组,n=12)。T组进行8周、每周3次的Tabata训练,C组保持原有的生活状态。研究结果:实验前、后分别对比两组的身体成分指标和肌肉适能指标。8周实验后,T组受试者的体脂肪显著下降,骨骼肌含量显著增加(P<0.05),握力和背力均显著增加(P<0.01)。与C组相比,T组在身体成分和肌肉适能方面均具有显著改善(P<0.05)。研究结论:通过8周Tabata训练能够有效降低肥胖大学生的体脂率,增加骨骼肌含量,同时能够提高肌肉力量。 展开更多

关键词 tabata训练 肥胖 体成分 肌肉适能 大学生

下载PDF 职称材料

Tabata训练对小学高年段学生身体素质影响的实验研究

2

作者 胡奕文 黄昌锐 +2 位作者 吴家鹏 廖玉瑶 吴伟伟 《体育视野》 2024年第6期116-121,共6页

为探讨Tabata训练对小学高年段学生身体素质的影响,采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,选取珠海市香洲区南湾小学五年级的96名学生为实验对象,随机分为两组,对实验组进行16周Tabata训练干预,对照组则进行传统体能练习。比... 为探讨Tabata训练对小学高年段学生身体素质的影响,采用文献资料法、实验法、数理统计法等研究方法,选取珠海市香洲区南湾小学五年级的96名学生为实验对象,随机分为两组,对实验组进行16周Tabata训练干预,对照组则进行传统体能练习。比较两组受试者实验前后BMI、50米跑、50米×8往返跑、跳绳、仰卧起坐、肺活量、坐位体前屈指标。结果显示,两组学生实验后各项身体素质指标均有改善,其中实验组提升幅度较大,主要体现在速度力量素质、心肺功能方面。研究认为,Tabata训练既能提高学生的身体素质,也能为教师提供新的训练思路。 展开更多

关键词 tabata训练 小学高年段学生 身体素质

原文传递

4周Tabata训练对高中男生体能水平提升效果的研究 被引量：1

3

作者 鲁仕纬 《田径》 2023年第2期83-83,45,共2页

国家体育总局、教育部、中央文明办、发展改革委、民政部、财政部、共青团中央7部门联合印发《青少年体育活动促进计划》以及教育部颁布的《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》都将青少年参与体育活动、促进身心健康和体魄强健作... 国家体育总局、教育部、中央文明办、发展改革委、民政部、财政部、共青团中央7部门联合印发《青少年体育活动促进计划》以及教育部颁布的《普通高中体育与健康课程标准(2017年版)》都将青少年参与体育活动、促进身心健康和体魄强健作为主要目标。但近年我国学生的身体素质呈全面下降的趋势。 展开更多

关键词 tabata训练 高中男生体能 提升效果

原文传递

Tabata训练作为初中课间操的创编研究

4

作者 裴悦 姜国乐 《运动-休闲（大众体育）》 2023年第10期19-21,共3页

Tabata 训练法是全身性高强度的一种间歇训练方法,按一定的音乐节奏进行全身运动的练习和间歇性休息的训练方式。其动作可以根据不同的要求和目的创编的不同的全身性锻炼动作。将 Tabata 训练与初中的课间操进行融合创编,不仅改变了传... Tabata 训练法是全身性高强度的一种间歇训练方法,按一定的音乐节奏进行全身运动的练习和间歇性休息的训练方式。其动作可以根据不同的要求和目的创编的不同的全身性锻炼动作。将 Tabata 训练与初中的课间操进行融合创编,不仅改变了传统课间操单一枯燥的形式,还增加了学生运动量提高锻炼的积极性,使学生们通过每天的课间操锻炼,潜移默化的提高体能促进身体机能发展增强体质的同时提高运动兴趣,让学生学会自我锻炼的方法,形成终身体育意识。 展开更多

关键词 tabata训练 初中课间操 体能 积极性

下载PDF 职称材料

高强度间歇训练Tabata法对排球运动员身体素质的影响 被引量：3

5

作者 刘文萍 王珊珊 《兰州文理学院学报（自然科学版）》 2022年第4期98-102,共5页

传统排球专项能力训练载荷大、周期长,且提升效果亟待改进.以安徽职业技术学院校园排球队的20名身体条件和运动水平相当的男队员为研究对象,运用分组对比、独立t检验、配对t检验的方法,研究了高强度间歇训练Tabata法和常规训练法对20 m... 传统排球专项能力训练载荷大、周期长,且提升效果亟待改进.以安徽职业技术学院校园排球队的20名身体条件和运动水平相当的男队员为研究对象,运用分组对比、独立t检验、配对t检验的方法,研究了高强度间歇训练Tabata法和常规训练法对20 m定点跑、1000 m跑、定点跳起摸高等特征指标的影响.结果表明,常规训练下除1项指标外,其余运动指标没有统计学上的显著区分(P>0.05),Tabata法训练下的队员在各项运动指标均有显著的统计学区分(P<0.05).结果说明采用Tabata训练法可以更加有效地提升排球运动员的专项运动能力. 展开更多

关键词 排球运动员 高强度间歇训练 tabata训练法

下载PDF 职称材料

Tabata训练法应用于中学体育教学的SWOT分析 被引量：2

6

作者 姜国乐 裴悦 《当代体育科技》 2023年第12期29-32,38,共5页

该研究在阐述Tabata训练法定义、背景以及当前应用现状的基础上,采用SWOT分析法,对Tabata训练法在中学体育教学应用中拥有的相关特征因素加以分析,认为Tabata训练法在中学体育教学的应用前景是机遇与挑战并存,并提出将其成为打造学校特... 该研究在阐述Tabata训练法定义、背景以及当前应用现状的基础上,采用SWOT分析法,对Tabata训练法在中学体育教学应用中拥有的相关特征因素加以分析,认为Tabata训练法在中学体育教学的应用前景是机遇与挑战并存,并提出将其成为打造学校特色体育活动的一种手段;加强教师专业理论的实践探索,提高学科的适用性;理性应用Tabata训练法,避免夸大其价值的实施建议。 展开更多

关键词 tabata训练法 SWOT分析法 中学体育 体育教学

下载PDF 职称材料

功率车Tabata间歇训练在场地自行车赛前训练中应用的个案研究

7

作者 乔杰 马国强 《体育科研》 2023年第4期58-65,共8页

目的:比较场地世界杯赛前阶段,两名自行车运动员(郭×、顾×)分别应用“减量增强度”和“训练量不变”两种功率车Tabata间歇训练方案的训练课中运动表现和生理机能适应的差异。方法:场地短距离自行车运动员郭×和顾×3... 目的:比较场地世界杯赛前阶段,两名自行车运动员(郭×、顾×)分别应用“减量增强度”和“训练量不变”两种功率车Tabata间歇训练方案的训练课中运动表现和生理机能适应的差异。方法:场地短距离自行车运动员郭×和顾×3周完成7节功率车Tabata间歇训练(TIET)课,每节课包括4组内容为次数不同的“120 r/min稳定踏频骑20 s+60 r/min放松恢复骑10 s”训练。郭×单节课总骑行次数逐步减少、总传动距离逐步增加,而顾×常规训练课总次数不变。采集训练课中的骑行功率、做功、心率及每组骑行后的血乳酸进行分析。结果:郭×单节课总做功从第1节课的266.8 kJ逐渐降低至第7节课的201.0 kJ,但单节课的平均功率出现逐课次增加的变化趋势。郭×仅第2节课的平均心率较第1节课下降6.1%,接下来5节课明显回升;郭×第6和第7节课后的血乳酸清除量(ΔBLa)分别显著升高至1.05 mmol/L和1.3 mmol/L。结论:在场地自行车赛前阶段完成的7节功率车Tabata训练课中,通过减少训练课骑行次数、增大阻力档位,可在提高训练强度的同时,降低训练量以促进体能恢复,完成“减量增强度”的赛前训练目标。 展开更多

关键词 功率车tabata训练 赛前训练 减量增强度 自行车运动员 个案

下载PDF 职称材料

中学体育课堂提质增效的路径寻绎--以TABATA训练模式为例

8

作者 柴法亮 《广州广播电视大学学报》 2022年第5期37-42,49,108,109,共9页

学校体育的核心阵地是体育课堂,把握好体育课堂是做好学校体育工作的基础。传统体育课堂中的学练模式已经不能完全满足学生对新时代体育课堂的期望。通过对风靡世界的TABATA训练进行研究,提炼出TABATA训练模式中的“音乐”、“强度”、... 学校体育的核心阵地是体育课堂,把握好体育课堂是做好学校体育工作的基础。传统体育课堂中的学练模式已经不能完全满足学生对新时代体育课堂的期望。通过对风靡世界的TABATA训练进行研究,提炼出TABATA训练模式中的“音乐”、“强度”、“动作”、“场地”和“传播”等5大要素,并提出促进中学体育课堂提质增效的路径是需要综合妙用5大要素。具体来讲,就是用好“音乐要素”这把“盐”,把体育课堂变得有滋味;把握好“强度要素”这支“魂”,强健学生的体魄;孕育好“动作要素”的根“基”,美化学生的身心;烹饪好“场地要素”这把“米”,能让学生吃得好;编织好“传播要素”这张“网”,把体育课堂延伸到堂外。这是突破当下中学体育课堂现实质量困境,为中学体育课堂提质增效进行路径寻绎的一个有益探索。 展开更多

关键词 中学体育课堂 tabata训练模式 提质增效路径

下载PDF 职称材料

TABATA训练法在中学体育大课间的运用研究

9

作者 梁绍源 《体育视野》 2023年第10期134-136,共3页

运用文献研究法、实验研究法、数理统计等研究方法,对广州大学附属中学初二年级学生的大课间活动进行研究,探究TABATA训练法在中学体育大课间的应用效果。结果表明,相较于传统课间操,TABATA课间操训练提高学生力量、速度、耐力、灵敏等... 运用文献研究法、实验研究法、数理统计等研究方法,对广州大学附属中学初二年级学生的大课间活动进行研究,探究TABATA训练法在中学体育大课间的应用效果。结果表明,相较于传统课间操,TABATA课间操训练提高学生力量、速度、耐力、灵敏等素质的效果更好。高强度、间歇性的TABATA训练法能有效增强学生的爆发力和心肺耐力,激发学生的运动兴趣。因此,中学体育大课间可尝试引入TABATA训练法。 展开更多

关键词 tabata训练法 体育大课间 中学

原文传递

TABATA训练法结合专项体育的居家锻炼实践

10

作者 施杰 《体育教学》 2022年第4期15-16,共2页

2022年3月12日起,上海市各中小学全面开始线上教学。本着“停课不停学”的宗旨,各学校各学科教师进入居家“直播间”,开始了线上授课。体育课不同于其他学科,在线上授课时会遇到许多问题和困难,如学生家中没有体育器材、教师无法面对面... 2022年3月12日起,上海市各中小学全面开始线上教学。本着“停课不停学”的宗旨,各学校各学科教师进入居家“直播间”,开始了线上授课。体育课不同于其他学科,在线上授课时会遇到许多问题和困难,如学生家中没有体育器材、教师无法面对面指导学生、居家空间有限等。 展开更多

关键词 tabata训练法 居家锻炼 线上体育课

下载PDF 职称材料

TABATA训练法在体育教学素质练习中的应用

11

作者 李燕娜 《成功（上）》 2021年第8期71-72,共2页

TABATA训练法中的每一种运动的动作要求简单易做,且都要尽量做到幅度大且动感十足。本文笔者将一些练习动作总结归类,在应用时各种练习动作可自由搭配,也可以自己进行创编动作,目的是突破传统,落脚学生练习兴趣,发展学生身体素质,与各... TABATA训练法中的每一种运动的动作要求简单易做,且都要尽量做到幅度大且动感十足。本文笔者将一些练习动作总结归类,在应用时各种练习动作可自由搭配,也可以自己进行创编动作,目的是突破传统,落脚学生练习兴趣,发展学生身体素质,与各位同仁共享。 展开更多

关键词 tabata训练法 体育教学 素质练习 应用

下载PDF 职称材料

Tabata(塔巴塔)训练对英式七人制女子橄榄球运动员基础体能的影响

12

作者 陆专 《体育视野》 2021年第11期67-68,共2页

文章选取四川省女子橄榄球队30名女运动员,随机分为实验组和对照组,实验组进行Tabata训练结合常规训练,对照组进行常规训练。在八周后比较两组的有氧运动能力、血红蛋白水平和专项跑动能力,以研究Tabata训练法对七人制女子橄榄球运动员... 文章选取四川省女子橄榄球队30名女运动员,随机分为实验组和对照组,实验组进行Tabata训练结合常规训练,对照组进行常规训练。在八周后比较两组的有氧运动能力、血红蛋白水平和专项跑动能力,以研究Tabata训练法对七人制女子橄榄球运动员基础体能的影响。 展开更多

关键词 tabata训练法 基础体能 女子 橄榄球运动员

原文传递

Tabata训练应用于初中生体育教学与训练的策略分析 被引量：1

13

作者 何雷云 《当代体育》 2019年第14期63-63,共1页

针对当前在学校体育教学中运动量和强度不足、学生身体素质下降导致初中生体育成绩不理想的问题;从实际出发,查阅相关的文献资料,同时与新一轮的体育教学改革相符合,将 Tabata 体能训练模式引用到初中体育教学中去,探讨这种训练模式在... 针对当前在学校体育教学中运动量和强度不足、学生身体素质下降导致初中生体育成绩不理想的问题;从实际出发,查阅相关的文献资料,同时与新一轮的体育教学改革相符合,将 Tabata 体能训练模式引用到初中体育教学中去,探讨这种训练模式在对于提高初中生身体素质的价值与作用,为当下学校体育改革以及增强学生体质提供可行性参考。 展开更多

关键词 tabata训练 初中生 体育 策略

下载PDF 职称材料

全力“椅”赴促体能--椅子间歇训练进阶法三则

14

作者 叶青 钱赢赛 《体育教学》 2023年第1期80-81,共2页

椅子作为生活、学习和工作中不可缺少的物品,为学生居家体育锻炼提供多样化选择。Tabata间歇训练作为当下居家锻炼的热门形式,练习强度适合广大小学生达到强身健体效果。本文以线上教学为契机,以家庭实际环境为场景,以家中常见的椅子为... 椅子作为生活、学习和工作中不可缺少的物品,为学生居家体育锻炼提供多样化选择。Tabata间歇训练作为当下居家锻炼的热门形式,练习强度适合广大小学生达到强身健体效果。本文以线上教学为契机,以家庭实际环境为场景,以家中常见的椅子为器材,设计符合学生身心特点的间歇训练法三则,为学生提供不同难度的趣味练习。 展开更多

关键词 椅子 tabata间歇训练 居家健身

下载PDF 职称材料

小学体育课程融入Tabata项目训练的应用 被引量：1

15

作者 陈鹤岩 《冰雪体育创新研究》 2022年第16期61-64,共4页

关于当前在学校运动课程中运动量与强度不够、学生身体素质低下的问题,该文从实践入手,查找有关的文献资料,同时与新的体育课程改革相适应,把Tabata体能训练模块引入到学校体育课程中去,研究这些锻炼体系在对于培养小学生身体素质的作... 关于当前在学校运动课程中运动量与强度不够、学生身体素质低下的问题,该文从实践入手,查找有关的文献资料,同时与新的体育课程改革相适应,把Tabata体能训练模块引入到学校体育课程中去,研究这些锻炼体系在对于培养小学生身体素质的作用和意义,为当下校园运动改革和提高小学生体质提出可行性依据。 展开更多

关键词 小学 体育课程 tabata项目训练 应用

原文传递

Tabata间歇训练引入我国中小学课间操的价值与实施策略

16

作者 武明霞 陶焘 蒋政军 《中文科技期刊数据库（全文版）教育科学》 2022年第5期159-164,共6页

基于《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》[1]的指导思想,研究通过文献资料法、数理统计法以及跟踪观察法对目前中小学课间操的健身功能进行评定,发现其中的不足,并将Tabata间歇训练作为中小学课间操的主要活动形式引入体育大课间... 基于《〈体育与健康〉教学改革指导纲要(试行)》[1]的指导思想,研究通过文献资料法、数理统计法以及跟踪观察法对目前中小学课间操的健身功能进行评定,发现其中的不足,并将Tabata间歇训练作为中小学课间操的主要活动形式引入体育大课间中。研究以中小学生身体素质发展的时序特征为切入点,针对小学至初中阶段5个不同水平等级的学生设计不同难度的Tabata间歇训练方案,既保留了传统课间操便于组织开展的操作优势,又改进了传统课间操运动形式单一、练习内容乏味、锻炼效应低下的功能劣势。研究经过16周的实践,得出:Tabata间歇训练在当前背景下具有较强的实用性、在场地设施上具有一定的便利性、在背景音乐的选择上具有明显的时代性、在运动形式上具有充分的灵活性、在运动强度上具有可控性。建议中小学校在开展之前要引进专业人才,补充师资力量,在开展有一定经验后可将其引入中小学体育课堂,提高锻炼效果。 展开更多

关键词 tabata间歇训练 中小学体育教学 课间操

下载PDF 职称材料

TABATA训练法对初中生体质健康测试田径项目的实证 研究——以四川大学附属中学新城分校为例

17

作者 邹明江 《运动-休闲（大众体育）》 2021年第5期186-186,共1页

随着素质教育的不断深入及《体育强国建设纲要》所指出的发展目标,将初中生体质健康测试成绩纳入中考成绩的措施,使得越来越多的学校将学生的身体健康与学习成绩共同提高作为教育目标。[1]高强度间歇训练在几十年来一直作为一种有效提... 随着素质教育的不断深入及《体育强国建设纲要》所指出的发展目标,将初中生体质健康测试成绩纳入中考成绩的措施,使得越来越多的学校将学生的身体健康与学习成绩共同提高作为教育目标。[1]高强度间歇训练在几十年来一直作为一种有效提高运动成绩的训练方法。间歇训练本身在20世纪70年代被广泛研究,爱德华.福克斯(Edward Fox)深入研究了高强度间歇训练对人体有氧能量释放系统的影响。他指出,高强度间歇训练后机体最大摄氧量(VO2max)的提高与高强度间歇训练的需氧量(用%VO2max表示)呈线性关系,说明运动强度是高强度间歇训练后机体最大有氧能力提高的关键因素是间歇训练。本文通过对中学生课间操实行TABATA训练进行干预实验。结果显示:干预效果差异显著(p≤0.01),学生体质健康测试田径成绩显著提升。 展开更多

关键词 体质健康测试 tabata训练法 促进体质健康

下载PDF 职称材料