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题名教你做做12种床上健身功
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作者
丁启尧
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出处
《医药食疗保健》
2012年第5期56-57,共2页
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文摘
在床上运动与在户外运动同样有健身效益，它不但可以疏通经脉，调和阴阳，益气养血，活血化瘀。还能清脑明目，防治五官疾病，减少面部皱纹，增强体质，防止衰老，益寿延年等功用，今天我就给大家介绍几种床上健身功，供大家参考。注意：在做以下功法时，你可以先仰卧，全身放松，四肢放平，
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关键词
床上健身
健身效益
户外运动
床上运动
疏通经脉
调和阴阳
益气养血
活血化瘀
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名卧床健身法
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作者
袁先军
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出处
《养生月刊》
2015年第5期442-443,共2页
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文摘
我有一套利用睡觉前后在床上健身的方法。坚持锻炼可使气血通，四肢灵活，腿脚有力精神爽。根据自己身体情况，可选择一段一节习练。习练时全身放松，排除杂念，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑。 一、干洗脸干梳头。干洗脸：搓热双手托住下巴颏，中指压住鼻翼迎香穴，上行至内眼角中指并拢上到眉心，由眉心上行到发际，大姆指压紧太阳穴。到了发际指变梳。干梳头：从前梳到后发际两手按双耳，从耳下去抱紧颈前行，出颈双手合十。合十以后再分开托住下颌，旋转一周为一次。使头脑清醒，面色红润，预防中风、高血压。
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关键词
健身法
卧床
床上健身
身体情况
头脑清醒
干梳头
干洗脸
睡觉前
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名床上健身操对老年糖尿病卧床患者血糖控制的意义分析
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作者
王婷婷
高仲君
韩田田
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机构
大连市友谊医院老年病二科
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出处
《中国现代药物应用》
2022年第11期172-174,共3页
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文摘
目的探讨分析床上健身操对老年糖尿病卧床患者的意义。方法60例老年糖尿病卧床患者,随机分为试验组和对照组,每组30例。对照组患者给予常规干预,试验组患者给予床上健身操干预。比较两组患者焦虑自评量表(SAS)评分及抑郁自评量表(SDS)评分,生活质量评分,干预后餐后2 h血糖,血脂指标[高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、甘油三酯(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、动脉粥样硬化指数(AI)]。结果试验组患者SAS评分(35.02±2.55)分及SDS评分(36.50±2.02)分均低于对照组的(55.86±2.53)、(49.45±2.01)分,差异有统计学意义(P<0.05)。试验组患者物质功能、社会功能、躯体功能、心理功能评分分别为(80.66±3.36)、(75.33±2.16)、(75.14±1.83)、(78.72±0.96)分,均高于对照组的(66.51±3.39)、(62.27±2.21)、(63.59±1.92)、(63.33±1.15)分,差异有统计学意义(P<0.05)。试验组患者干预后第1、2、3周餐后2 h血糖分别为(9.60±0.72)、(8.82±0.13)、(8.29±0.11)mmol/L,均低于对照组的(13.21±0.77)、(13.21±0.11)、(12.79±0.12)mmol/L,差异有统计学意义(P<0.05)。试验组患者的TG(1.78±0.11)mmol/L、TC(5.13±0.13)mmol/L、LDL-C(3.04±0.25)mmol/L、AI(2.26±0.12)均低于对照组的(2.09±0.21)mmol/L、(5.61±0.13)mmol/L、(3.59±0.27)mmol/L、(3.11±0.23),HDL-C(1.39±0.05)mmol/L高于对照组的(1.27±0.07)mmol/L,差异有统计学意义(P<0.05)。结论老年糖尿病卧床患者采取床上健身操的效果显著,值得临床推广。
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关键词
床上健身操
糖尿病
血糖控制
老年
血脂
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分类号
R587.1
[医药卫生—内分泌]
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题名坐班族床上健身七步法
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作者
高菊
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出处
《医药与保健》
2003年第7期57-57,共1页
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关键词
坐班族
床上健身
七步法
呼吸
揉脸
转睛
拱身
磨齿
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名简单易行的床上健身
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作者
李晓莉
周升炜
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机构
北京
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出处
《家庭医学（上半月）》
2005年第9期54-54,共1页
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关键词
床上健身
健身活动
体育锻炼
有益健康
保健效果
中老年
体弱者
清晨
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分类号
R161.1
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
R161.7
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