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题名YOGA瑜伽问答
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作者
闻风
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机构
浙大
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出处
《健与美》
2024年第1期74-75,共2页
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文摘
肩倒立后背部酸痛问:我做肩倒立加犁式回到躺尸式以后,会觉得背部非常酸痛,要躺一会才能慢慢恢复,不知这种现象是否正常?答:前后做一些调整会好一些,把核心体式放在次第中去完成。这两个体式一般都会有连贯一起的做法,这本身没有什么问题,但是如果大腿后侧肌肉没有得到充分伸展的情况下,这两者在一起做就会有些对腰椎压迫的相加作用,尤其在体式做得不正确的时候。肩倒立中,背部向上伸展至关重要。
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关键词
充分伸展
相加作用
倒立
体式
背部
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分类号
R16
[医药卫生—公共卫生与预防医学]
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题名立定三级跳远技术特点及在训练中的思考
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作者
黄智
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机构
江苏师范大学
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出处
《田径》
2024年第5期19-21,共3页
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文摘
立定三级跳远作为部分地区体育高考的一项测试项目,要求考生不但要有良好的专项技术,而且还要有较好的弹跳力、平衡力、协调性和节奏感。立定三级跳远分值占比较高,直接影响学生的高考体育成绩。一、立定三级跳远技术概述立定三级跳远要求测试者双脚左右开立与肩同宽,预摆时两臂上举,提肩提踵,然后两臂经体侧向后下方摆动,上体前倾,稍屈体预蹲。起跳时双臂快速向前上方摆动,提肩提腰充分伸展上体.
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关键词
立定三级跳远
充分伸展
专项技术
体育高考
弹跳力
屈体
高考体育
平衡力
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分类号
G82
[文化科学—体育训练]
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题名少即是多 神奇的递减组间休息时间训练模式
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作者
陈湘(编译)
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机构
不详
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出处
《健与美》
2024年第3期170-176,共7页
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文摘
通过减少组与组之间的休息时间来增加你的肌肉块和力量,并燃烧更多的脂肪。上斜哑铃卧推在动作的底部充分伸展胸部肌群,然后上推。在动作的顶部暂停1秒钟,对胸部肌群进行顶峰收缩。在设计完美的训练计划时,有许多因素需要考虑:组数和次数、训练动作的先后顺序,以及负重量大小都很重要。
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关键词
充分伸展
休息时间
肌群
少即是多
训练模式
卧推
负重量
训练动作
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分类号
G63
[文化科学—教育学]
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题名短跑的起跑
被引量：1
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作者
霍斯吉森
肖风
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机构
美国田径发展部
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出处
《田径》
1994年第1期18-19,共2页
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文摘
自从田径运动诞生以来,人们就一直在努力寻找一种更好、更快的起跑方法。因为在短跑比赛中,起跑是整个比赛中的一个重要阶段。 当我们考虑起跑问题时,必须要回答以下两个问题: 1.起跑的作用重要到什么程度? 2.符合什么条件才算好的起跑? 起跑的重要性 起跑是短跑比赛中的六个阶段之一,这六个阶段是:起跑、加速、过渡、最大速度、速度耐力和冲刺。按比例来说,起跑的作用约占整个短跑比赛的百分之十至十五。这似乎表明起跑的作用并不大,但我们必须认识到。
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关键词
速度耐力
最大速度
后蹬
神经肌肉系统
蹲踞
前后摆动
站立式起跑
加速能力
跑出去
充分伸展
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分类号
G822.1
[文化科学—体育训练]
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题名自由泳分解练习在少儿完整技术中的作用
被引量：1
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作者
汪莎莉
张军
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机构
江西省体工大队游泳队
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出处
《上海体育学院学报》
CSSCI
北大核心
2002年第S1期117-123,共2页
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关键词
游泳运动员
打腿练习
游泳训练
游泳技术
泳姿
运动成绩
抓水
技术练习
抱水
充分伸展
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分类号
G861.11
[文化科学—体育训练]
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题名弓身旋转的发明———希希里亚·考来兹的回忆
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作者
傅冬
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出处
《冰雪运动》
1988年第6期58-59,共2页
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文摘
那是1934年的初夏,我在英国求教于吉尔斯克先生。他在教我学习花样滑冰的过程中认为我应在伸展性练习(柔韧性练习)上多下功夫。他还说,这会对我提高冰上技术产生重大的影响。那时,夏洛德·特涅尔先生的康乐芭蕾舞,即现在的皇家芭蕾舞,是我私下学习的课程。特涅尔先生说过,他认识一位美妙的杂技大师李小姐,她在布里克斯顿任教。从那以后,我就经常来往于李小姐所在的布里克斯顿和我所在的斯俊兹翰姆滑冰场之间。
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关键词
布里克
涅尔
师李
洛德
伸展性
旋转动作
我将
我在
欧州
充分伸展
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分类号
G6
[文化科学—教育学]
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题名浮针、浮币实验中的表面张力
- 7
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作者
郝本瑞
秦学宽
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机构
山东省教学研究室
山东省昌乐特师
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出处
《物理教师》
1994年第6期27-29,共3页
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文摘
在讲到液体表面有表面张力时,常会做浮针(钢针浮在水面上)和浮币(硬币浮在水面上)实验,并予以说明:表面张力与浮针、浮币的重力平衡,使浮针、浮币静止在水面上. 轮船也是浮在水面上,人们却从不认为是“表面张力”的作用,而会不假思索地说,它受到了浮力的作用,或者更仔细的说,表面张力的贡献是微薄的.
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关键词
浮针
分币
重力平衡
物理教师
液体表面
角币
阿基米德定律
整理数据
充分伸展
细金属丝
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分类号
G633.7
[文化科学—教育学]
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题名实心球练习在身体运动功能训练中的应用
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作者
张英波
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机构
北京体育大学
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出处
《中国体育教练员》
2014年第4期28-32,共5页
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文摘
一、实心球练习在身体运动功能训练中的主要应用层次
实心球练习高效、安全,能优化人体各种基本动作模式,提高人体动力链的用力效能。实心球练习可在运动员日常训练课中方便使用,构成身体运动功能训练的重要基础内容（图1）。本文介绍一些实用的实心球练习方法。
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关键词
身体运动
功能训练
日常训练
练习方法
身体平衡
完成动作
大腿后部肌群
充分伸展
重复练习
肌肉群
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分类号
G835.1
[文化科学—体育训练]
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题名办公室里的几个瑜伽小动作
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作者
杨昌忠
媛媛
高剑
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机构
普拉那瑜伽
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出处
《科学健身》
2005年第6期84-85,共2页
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文摘
今天,越来越多的人们正在享受着瑜伽带来的益处,这项一直被视为纯女性的健身运动,正在因为男性的加入而默默地进行着内部的颠覆。随着时代的发展,今天的瑜伽不仅仅活跃在健身会所,连办公室里都一样可以让人陶醉于其中。因为在办公室里长时间工作,许多人经常久坐不起,导致自己的身体处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病等,现今白领人群的通病屡见不鲜,下面7个瑜伽小动作,可以有效地帮助许多白领人士摆脱办公室里的疾病。这一切,只需要每天10分钟。
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关键词
健身运动
白领人群
白领人士
亚健康状态
里长
腰椎病
运动伤害
血液循环
充分伸展
腕管综合征
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分类号
G806
[文化科学—运动人体科学]
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题名小学立定跳远的教学方法
- 10
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作者
徐辉
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出处
《体育师友》
1981年第4期11-12,共2页
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文摘
立定跳远是跳远落地动作的辅助练习,同时也是发展腿部力量,以及身体各部分协调能力的良好手段,立定跳远的远近,反映一个人的爆发力大小,所以,它常常作为运动员训练弹跳素质的指标和发展腿部爆发力量的训练手段。立定跳远的起跳,要求两腿充分蹬伸,两臂积极前摆,使身体充分伸展。从而,使大腿的屈肌得到预先拉长,以利于收腹举腿动作更加充分有力,大腿尽量靠近胸部和前伸小腿着地的动作,争取跳得远些。
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关键词
立定跳远
蹬伸
爆发力量
充分伸展
训练手段
辅助练习
屈肌
教学方法
运动员训练
动作示范
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分类号
G6
[文化科学—教育学]
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题名卡特的围度训练课堂
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作者
闫小英
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出处
《科学健身》
2008年第3期44-51,共8页
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文摘
想要得到增加几公斤新鲜肌肉的高效建议吗?就让我们从当今顶级健身者——2006-07年奥林匹亚先生得主杰伊·卡特那里,直接获得如何打造身体各部位肌肉围度的经验与方法吧。
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关键词
围度
健身者
卡特
杰伊
三头肌
训练计划
给你
股二头肌
充分伸展
重复次数
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分类号
G883
[文化科学—体育训练]
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题名速度滑冰手册(连载之十六)
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作者
迪安妮.霍拉姆
赵荫桐
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出处
《冰雪运动》
1988年第3期17-23,共7页
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文摘
等长力量训练等长力量与肌肉群充分伸展和收缩的等张力量不同,它以静力形式克服静止状态的阻力,例如墙壁、同伴对抗、重物或自身重量等。对股四头肌进行等长力量训练,是提高低姿势滑行能力所必须的基本要求。训练中肌肉一次性收缩时间应达到最大程度(完全耗尽)。艾·海登具有非凡的等长力量,有一次,他做45秒静蹲接10次蹲跳连续作业超过半个小时。
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关键词
速度滑冰
肌肉群
力量训练
速滑运动员
充分伸展
练习手段
循环训练
弯道滑行
冰雪运动
收缩时间
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分类号
G862
[文化科学—体育训练]
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题名实用跳远技术指导
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作者
约瀚·斯密斯
吴鹭江
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出处
《体育科学研究》
1990年第1期50-52,共3页
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文摘
助跑助跑应有足够的距离来达到最大的起跳可控速度,起动时宁愿以逐渐加速的方法而不用爆发式。爆发式起动将会引起许多问题,即不一致的大步式,在最后和起跳阶段的过度减速,通常下落在踏跳板的一边(即犯规)。在助跑前,运动员必须有很好的支配能力,应是自然的跑而不是跳。
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关键词
跳远技术
起跳阶段
起跳腿
起跳动作
支配能力
水平速度
身体重心
踏跳
后蹬
充分伸展
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分类号
G823.3
[文化科学—体育训练]
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题名短跑途中跑技术教学和训练
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作者
罗石群
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出处
《湖北体育科技》
1982年第1期32-33,18,共3页
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文摘
我国短跑处于徘徊局面的原因是多方面的,其中对短跑技术教学法的研究工作不深入不细致,也是其原因之一。在世界性的比赛中,可看到国外短跑运动员跑的技术很好,途中跑后蹬时,髋、膝、足关节充分伸展,折迭技术合理,摆动腿向前、向上拾得好,髋能带上去,步幅很大。扒地动作积极有力,脚掌落地富有弹性,着地点尽可能地靠近身体重心投影点,造成向前用力的最佳姿势。缓冲时不但技术合理,而且能造成向前用力的最好条件。从整个跑的技术动作看,既跑得轻松、省力、园滑。
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关键词
途中跑
短跑技术
后蹬
大腿后部肌群
充分伸展
足关节
身体重心
收缩力量
投影点
肌肉工作
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分类号
G82
[文化科学—体育训练]
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题名扣球技术分析——影响弹跳高度的因素
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作者
福原佑三
金东顺
李宗浩
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机构
(日)筑波大学
天津体院排球教研室
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出处
《山东体育科技》
1984年第3期23-27,共5页
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文摘
一、人体蹬离地面时的重心高度和弹跳高度如图一所示,H1为运动员蹬离地面时的重心高度与站立时重心高度之差。H2表示腾空后重心最大高度与蹬离地面时的重心高度之差。身材高的男选手的H1为24厘米至27 厘米,身材不高的山田、藤田以及女子选手克罗克特、江上为18厘米至23厘米,前者高于后者。身材矮的选手有击球点也低的倾向。但海曼虽然身材高大,但其H1最低只有15厘米,这是囚为她在蹬离地面时没有充分伸踝的缘故。这样就影响了蹬离地时的速度和弹跳高度。为了增加弹跳高度,充分伸展踝、膝、腰各关节是十分必要的。
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关键词
克罗克
重心高度
最大高度
藤田
材高
男选手
充分伸展
蹬伸阶段
踏跳
身材高大
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分类号
F27
[经济管理—企业管理]
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题名国际滑联新规定舞
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作者
杨家声
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出处
《冰雪运动》
1994年第2期30-31,共2页
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文摘
国际滑联冰上舞蹈技术委员会于1994年4月公布四个新规定舞的有关名称、说明、图表、音乐和录像带等,并决定从1995年开始执行。 奥地利华尔兹舞 音乐:3/4、华尔兹 节奏:45小节/分、3拍/小节 图案:固定 时间:滑两圈,共1分38秒 说明:奥地利华尔兹舞具有优美的滑行与维也那华尔兹舞轻松愉快特点相结合的风格,它的滑行弧线用刃有力、滑膝深屈、两臂充分伸展、浮腿保持动作柔合流畅,并保持华尔兹舞的自始至终。 在做闭式“3”字转体时,两人滑足应靠紧。
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关键词
华尔兹舞
充分伸展
技术委员会
后交叉
里安
交叉步
前滑
髋部
内勾
一只手
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分类号
G862
[文化科学—体育训练]
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题名如何防止运动伤害
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作者
程序
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机构
北京大学第三医院运动医学科
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出处
《健康向导》
2015年第1期36-37,共2页
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文摘
如今,随着社会的发展,越来越多的人们意识到了运动的重要性。运动可以增强人体的抵抗力,锻炼心肺功能。运动也是双刃剑,如果运动不得当就会引发运动伤害。运动伤害是指运动中发生的各种伤害。并不是所有人都很清楚应如何防止运动伤害。据有关资料统计,大学生运动损伤的发生率高达75.27%~77.63%。其中关节韧带损伤最多,占37%;其次是皮肤擦伤,占33.9%;第3位的是肌肉损伤,占22.9%。
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关键词
运动伤害
运动负荷
皮肤擦伤
肌肉群
韧带损伤
双刃
韧带组织
运动疲劳
髌骨软骨
充分伸展
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分类号
R873
[医药卫生—运动医学]
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题名“他”和“她”的故事
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作者
于梦菡
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出处
《科学健身（健尚）》
2008年第2期102-103,共2页
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文摘
高尔夫,似乎是专属于男人的运动。瑜伽,因其柔美,又似乎是专属于女人的运动。然而有一天,当"他"遇到了"她",一刚一柔、一动一静、一张一弛,从此开始完美结合。以她的柔韧去带动他的刚强,以她的灵活去减少他的僵硬,高尔夫瑜伽,应运而生。把健身房里修炼的从容和平静,运用到高尔夫的风雅和博弈,户外高球,不再只属于男人,带上你的她,一起出行!
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关键词
上杆
肌肉耐力
感觉像
颈项肌
前曲
臂部
身心愉悦
充分伸展
肌肉群
鸟王
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分类号
G806
[文化科学—运动人体科学]
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题名户外造 亲子锻炼玩到HIGH
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作者
时锋
尤亮
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出处
《科学健身》
2011年第12期140-145,共6页
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文摘
带上你的宝贝与我们一起进行这套亲子户外腰腿部训练吧,它不仅能迅速提高你的腰腿部力量,还能让你与自己的宝贝在欢歌笑语中游戏到HIGH!
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关键词
HIGH
防护网
蛙跳
你那
腿部肌肉
给你
充分伸展
股二头肌
前上方
关节弯曲
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分类号
G78
[文化科学—教育学]
G806
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题名户外胸背超级组
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作者
刘铁民
时锋
张京
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出处
《科学健身》
2011年第6期126-131,共6页
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文摘
这套户外胸背超级组训练能够让你的上半身变得超级厚实和强壮。30分钟每次你所需要的全部练习时间。通过半小时的户外健身路径的高效训练,你将获得理想的健康状态和强壮的体魄。
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关键词
健身路径
练习时间
充分伸展
三头肌
引体向上
健身者
胸大肌
上兰
前束
船宽
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分类号
G883
[文化科学—体育训练]
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