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腹肌的训练方法 被引量：2
1
作者 赵奎强 郭爽 《运动》 2012年第21期45-46,共2页
腹肌力量的强弱对于运动员在激烈对抗中保障身体平衡和背部不受伤害起着十分关键的作用。不仅如此,提高腹肌力量,有助于运动员在训练及比赛中身体稳定性的加强,良好的腹肌力量可以提高运动员的速度、耐力和关节的活动范围。
关键词 腹肌 力量 运动员 身体 体育工作者 杠铃 双手 体侧屈 腹内斜肌 腹外斜肌 悬垂举腿 抬放 重复练习 屈体 放松
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草帽操(适合大、中班)
2
作者 李慧兰 张晓莉 《幼儿教育》 1997年第4期34-35,共2页
预备姿势:立正,双手握帽沿,置膝部,帽顶向前。第一节:伸展运动 (两个八拍,下同) ①双脚提踵立,双手握帽沿,两臂前平举,帽顶向上(图一)。②还原成预备姿势。③双脚提踵立,双手握帽沿,两臂经前伸直上举,帽顶向后(图二)。
关键词 伸展运动 分腿 前上 体侧屈运动 体前屈 尖点 万仁 转体运动 小腿部 跳跃运动
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排球的身体训练——综合性排球身体训练必须遵循的几个基本原则
3
作者 蒂莫西.史密斯 姚慈乐 《福建体育科技》 1982年第4期73-76,共4页
不论任何体育项目,为了正确制定赛前身体训练计划,首先都必须对那些可以使该项运动达到最佳效果的肌肉群、身体各系统及能源储备进行分析。排球比赛所要求的身体训练是提高柔韧性、肌肉力量、爆发力和灵敏。这些素质必须融为一体,使每... 不论任何体育项目,为了正确制定赛前身体训练计划,首先都必须对那些可以使该项运动达到最佳效果的肌肉群、身体各系统及能源储备进行分析。排球比赛所要求的身体训练是提高柔韧性、肌肉力量、爆发力和灵敏。这些素质必须融为一体,使每个运动员达到最佳技术状态。排球比赛的各个阶段中,要求身体各部位都参加活动。因此赛前的身体训练必须包括肩韧带、手臂、躯干、腰部和腿部。综合身体训练计划包括非赛季、赛季预备期和赛季的身体训练计划,这样可以产生最佳训练效果(表一)。 展开更多
关键词 身体训练 肌肉群 能源储备 体育项目 最佳技术 整理活动 无氧练习 肌肉力量 体侧屈运动 无氧供能
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准备操的作用构成及变化
4
作者 肖澄涛 孙继芬 《辽宁体育科技》 1980年第Z1期118-124,共7页
人体的生理机能活动能力的规律,总是从相对的安静状态,逐步进入工作状态,再提高到较高的水平,然后持续相当一段时间,又逐渐下降到原有或低于原有水准的状态。根据这个客观规律,在从事各项体育教学、训练中,为了保证基本部分的教学,尽可... 人体的生理机能活动能力的规律,总是从相对的安静状态,逐步进入工作状态,再提高到较高的水平,然后持续相当一段时间,又逐渐下降到原有或低于原有水准的状态。根据这个客观规律,在从事各项体育教学、训练中,为了保证基本部分的教学,尽可能地缩短人体机能由安静状态进入工作状态的时间,及早发挥较高水平的活动能力,往往采用准备活动这一措施以达到上述目的。准备活动由于所解决的任务不同而分为一般性及专门性准备活动两种。 展开更多
关键词 安静状态 体育教学 人体机能 正确姿势 工作状态 运动器官 人体生理 体侧屈运动 教学效果 练习者
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《模仿体操》在体育教学中的应用
5
作者 蒋巨辉 《辽宁体育科技》 1987年第1期24-,共1页
《模仿体操》的动作是这样编排的第一节和第九节是自由体操,能充分活动上下各关节,放松肌肉。2×8拍或4×8拍。第二节:模仿踢毽子动作,以下肢活动为主,左(右)脚交换上踢,两臂协调摆动。第三节:《压压板》两臂侧举做体侧屈运动... 《模仿体操》的动作是这样编排的第一节和第九节是自由体操,能充分活动上下各关节,放松肌肉。2×8拍或4×8拍。第二节:模仿踢毽子动作,以下肢活动为主,左(右)脚交换上踢,两臂协调摆动。第三节:《压压板》两臂侧举做体侧屈运动。第四节至第八节是模仿拉力、吹号、跳水、举重、跳绳等的动作编排的。 展开更多
关键词 体育教学 动作编排 体侧屈运动 放松肌肉 体育动作 体育活动 踢毽子 模仿操 模仿能力 九节
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向坐办公室的人介绍两种健身操
6
作者 余生 《党政论坛》 北大核心 1991年第7期38-38,共1页
这两种操都是为常坐办公室的人编的. 坐位健身操 (1)仰头挺胸运动.双臂上举仰头,挺胸吸气,动作还原呼气.连做八次.(2)屈肘运动.双臂侧平举吸气,用力屈肘呼气.连做八次.(3)转体运动.双手叉腰,向左、右转体.左右交替做八次.(4)伸腿运动.... 这两种操都是为常坐办公室的人编的. 坐位健身操 (1)仰头挺胸运动.双臂上举仰头,挺胸吸气,动作还原呼气.连做八次.(2)屈肘运动.双臂侧平举吸气,用力屈肘呼气.连做八次.(3)转体运动.双手叉腰,向左、右转体.左右交替做八次.(4)伸腿运动.两手抚膝,伸直左腿,还原,再伸直右腿,还原.各做八次.(5)体侧屈运动.双手叉腰,左臂侧上举过头。 展开更多
关键词 转体运动 屈肘 体侧屈运动 代谢废物 血液循环 抗阻运动 分腿 转腰 肌体组织 八至
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