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有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响
被引量：
52
1
作者
许浩
邵慧秋
+3 位作者
黄晖明
缪爱琴
李森
陈春健
《体育与科学》
CSSCI
北大核心
2009年第3期63-70,共8页
研究目的:本研究旨在通过调研和体适能测试的方式,比较长期从事有氧运动、力量训练以及两种方式结合锻炼三种中老年人群各种体适能指标之间的差异,研究两种锻炼方式及其之间的结合对中老年人体适能状况的影响作用机制,同时通过对一组不...
研究目的:本研究旨在通过调研和体适能测试的方式,比较长期从事有氧运动、力量训练以及两种方式结合锻炼三种中老年人群各种体适能指标之间的差异,研究两种锻炼方式及其之间的结合对中老年人体适能状况的影响作用机制,同时通过对一组不经常参加锻炼的中老年对象两种方式结合锻炼前后效果的补充性比较实验,初步探讨该锻炼方法的实际作用。研究对象:南京市50-70岁城市居民425人。研究方法:(1)横向比较:通过问卷调查将研究对象分为有氧锻炼组(男女各43、46人)、力量训练组(男性41人)、两者结合组(男女各45、42人)和非系统锻炼组(男女各45、49人)。对其进行体适能测试,比较各指标均值组间差异。(2)实验法。根据自愿原则从不锻炼人群中选取男女各31、29人组成锻炼组,制定3个月的有氧结合力量的锻炼方案,有氧锻炼方式为快走,每周5次,每次30分钟以上,有效步数>3000步;力量训练以弹力带为器材,在有氧训练结束20分钟后进行,每周3-5次,每次不少于30分钟。采用"双向渐进法"调整训练频率与负荷。在锻炼前后各进行两次体适能测试,比较锻炼前后各指标均值差异。测试项目与横向比较测试相同,包括BMI、体脂百分比、肌肉含量、握力、腿部蹬伸力、坐位体前屈、闭眼单足立、选择反应时、肺活量、LBAPWV、PEP/ET、骨密度。研究结果:无论那种锻炼方式,绝大部分体适能指标均优于对照组。有氧训练和力量训练均能有效降脂、提高肺活量和改善平衡能力。相对来说,力量练习对提高肌力和骨密度、有氧锻炼对改善心血管功能的作用更大。有氧结合力量练习对改善柔软性最为有效。单纯进行力量练习对改善柔韧素质、反应能力和心血管功能作用有限。实验结果表明,有氧结合力量的锻炼方式确能弥补单纯进行其中一种锻炼方式对改善某种体适能指标�
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关键词
有氧运动
力量训练
横向比较
实验研究
体适能
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职称材料
有氧训练和力量训练对男性中老年体成分和骨密度的影响
被引量：
9
2
作者
徐中华
《体育科技文献通报》
2013年第7期103-105,共3页
本研究旨在通过调研和身体素质测试的方法,比较长期从事有氧运动和两种方式结合锻炼的两种中老年人各种素质指标之间的差异,研究两种锻炼方式对中老年人身体素质的影响。通过问卷调查将社区50-60岁居民120人(均为男性)分为有氧锻炼组(60...
本研究旨在通过调研和身体素质测试的方法,比较长期从事有氧运动和两种方式结合锻炼的两种中老年人各种素质指标之间的差异,研究两种锻炼方式对中老年人身体素质的影响。通过问卷调查将社区50-60岁居民120人(均为男性)分为有氧锻炼组(60人),两者结合组(60人)。在锻炼前后各进行两次体质测试,比较各指标均值差异。研究结果:适量规律的力量训练和有氧锻炼可以提高中老年人的身体素质,对心肺功能有一定的正向作用。
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关键词
中老年人
有氧训练
力量训练
体成分
骨密度
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职称材料
我国备战第20届冬奥会自由式滑雪空中技巧运动员不同训练时期机能水平的监控
被引量：
20
3
作者
常波
衣雪洁
+2 位作者
庞晓峰
张军
闫旭升
《中国体育科技》
CSSCI
北大核心
2006年第1期125-127,共3页
对国家自由式滑雪空中技巧队运动员在2004年世界杯比赛前后进行了机能评定和疲劳监控,结果显示:在夏训和冬训以及比赛期间,运动员的机能状况总体是较好的,但个别运动员的体质状况和对运动负荷适应情况及恢复情况波动较大,还有待随时进...
对国家自由式滑雪空中技巧队运动员在2004年世界杯比赛前后进行了机能评定和疲劳监控,结果显示:在夏训和冬训以及比赛期间,运动员的机能状况总体是较好的,但个别运动员的体质状况和对运动负荷适应情况及恢复情况波动较大,还有待随时进行调整,以适应更大负荷的训练。运动员普遍存在高皮质醇血症,尤其在赛前;另外,赛后运动员血红蛋白和血清铁蛋白普遍下降,血睾酮/皮质醇下降。当伴随着血清肌酸激酶和尿素氮升高时,机能水平下降,恢复减慢,适应运动负荷能力较差。
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关键词
自由式滑雪空中技巧
机能
评定
运动负荷
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职称材料
技巧啦啦操运动损伤与防预研究
被引量：
1
4
作者
张秀丽
《黑龙江科学》
2021年第2期146-147,共2页
为降低技巧啦啦操运动发生损伤的概率,保证运动安全,促进该项目的普及推广,分析了技巧啦啦操运动的常见损伤和特点,指出造成运动损伤的主要原因是注意力不集中、技术动作不扎实、场地和器材不符合规定、运动前准备不足以及运动量过大等...
为降低技巧啦啦操运动发生损伤的概率,保证运动安全,促进该项目的普及推广,分析了技巧啦啦操运动的常见损伤和特点,指出造成运动损伤的主要原因是注意力不集中、技术动作不扎实、场地和器材不符合规定、运动前准备不足以及运动量过大等,并提出了预防措施:应提高危机意识,合理安排训练负荷与内容,运动前做好准备,配备运动场地和器材,认真训练,掌握扎实基本功,注意着装。
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关键词
技巧啦啦操
运动损伤
预防
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职称材料
题名
有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响
被引量：
52
1
作者
许浩
邵慧秋
黄晖明
缪爱琴
李森
陈春健
机构
江苏省体育科学研究所
南京市体育局
出处
《体育与科学》
CSSCI
北大核心
2009年第3期63-70,共8页
基金
江苏省科技厅2006年度社会发展项目课题,项目号:BS2006082
文摘
研究目的:本研究旨在通过调研和体适能测试的方式,比较长期从事有氧运动、力量训练以及两种方式结合锻炼三种中老年人群各种体适能指标之间的差异,研究两种锻炼方式及其之间的结合对中老年人体适能状况的影响作用机制,同时通过对一组不经常参加锻炼的中老年对象两种方式结合锻炼前后效果的补充性比较实验,初步探讨该锻炼方法的实际作用。研究对象:南京市50-70岁城市居民425人。研究方法:(1)横向比较:通过问卷调查将研究对象分为有氧锻炼组(男女各43、46人)、力量训练组(男性41人)、两者结合组(男女各45、42人)和非系统锻炼组(男女各45、49人)。对其进行体适能测试,比较各指标均值组间差异。(2)实验法。根据自愿原则从不锻炼人群中选取男女各31、29人组成锻炼组,制定3个月的有氧结合力量的锻炼方案,有氧锻炼方式为快走,每周5次,每次30分钟以上,有效步数>3000步;力量训练以弹力带为器材,在有氧训练结束20分钟后进行,每周3-5次,每次不少于30分钟。采用"双向渐进法"调整训练频率与负荷。在锻炼前后各进行两次体适能测试,比较锻炼前后各指标均值差异。测试项目与横向比较测试相同,包括BMI、体脂百分比、肌肉含量、握力、腿部蹬伸力、坐位体前屈、闭眼单足立、选择反应时、肺活量、LBAPWV、PEP/ET、骨密度。研究结果:无论那种锻炼方式,绝大部分体适能指标均优于对照组。有氧训练和力量训练均能有效降脂、提高肺活量和改善平衡能力。相对来说,力量练习对提高肌力和骨密度、有氧锻炼对改善心血管功能的作用更大。有氧结合力量练习对改善柔软性最为有效。单纯进行力量练习对改善柔韧素质、反应能力和心血管功能作用有限。实验结果表明,有氧结合力量的锻炼方式确能弥补单纯进行其中一种锻炼方式对改善某种体适能指标�
关键词
有氧运动
力量训练
横向比较
实验研究
体适能
Keywords
acrobatic
exercise
strength
trainning
cross-
section
comparison
experiment,
fit-
ness
分类号
G804.49 [文化科学—运动人体科学]
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职称材料
题名
有氧训练和力量训练对男性中老年体成分和骨密度的影响
被引量：
9
2
作者
徐中华
机构
镇江市体育科研所
出处
《体育科技文献通报》
2013年第7期103-105,共3页
文摘
本研究旨在通过调研和身体素质测试的方法,比较长期从事有氧运动和两种方式结合锻炼的两种中老年人各种素质指标之间的差异,研究两种锻炼方式对中老年人身体素质的影响。通过问卷调查将社区50-60岁居民120人(均为男性)分为有氧锻炼组(60人),两者结合组(60人)。在锻炼前后各进行两次体质测试,比较各指标均值差异。研究结果:适量规律的力量训练和有氧锻炼可以提高中老年人的身体素质,对心肺功能有一定的正向作用。
关键词
中老年人
有氧训练
力量训练
体成分
骨密度
Keywords
elder
people
acrobatic
exercise
strength
training
body
composition
bone
density
分类号
G812 [文化科学—体育学]
下载PDF
职称材料
题名
我国备战第20届冬奥会自由式滑雪空中技巧运动员不同训练时期机能水平的监控
被引量：
20
3
作者
常波
衣雪洁
庞晓峰
张军
闫旭升
机构
沈阳体育学院
出处
《中国体育科技》
CSSCI
北大核心
2006年第1期125-127,共3页
基金
国家体育总局备战冬奥会综合攻关研究课题(04023)子课题
文摘
对国家自由式滑雪空中技巧队运动员在2004年世界杯比赛前后进行了机能评定和疲劳监控,结果显示:在夏训和冬训以及比赛期间,运动员的机能状况总体是较好的,但个别运动员的体质状况和对运动负荷适应情况及恢复情况波动较大,还有待随时进行调整,以适应更大负荷的训练。运动员普遍存在高皮质醇血症,尤其在赛前;另外,赛后运动员血红蛋白和血清铁蛋白普遍下降,血睾酮/皮质醇下降。当伴随着血清肌酸激酶和尿素氮升高时,机能水平下降,恢复减慢,适应运动负荷能力较差。
关键词
自由式滑雪空中技巧
机能
评定
运动负荷
Keywords
air
acrobatic
s
in
freestyle
skiing
function
evaluation
exercise
load
分类号
G863.1 [文化科学—体育训练]
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职称材料
题名
技巧啦啦操运动损伤与防预研究
被引量：
1
4
作者
张秀丽
机构
哈尔滨科学技术职业学院
出处
《黑龙江科学》
2021年第2期146-147,共2页
基金
课题“体医融合背景下运动伤病防护与康复训练的对策研究”(ZJC1319009)阶段性研究成果。
文摘
为降低技巧啦啦操运动发生损伤的概率,保证运动安全,促进该项目的普及推广,分析了技巧啦啦操运动的常见损伤和特点,指出造成运动损伤的主要原因是注意力不集中、技术动作不扎实、场地和器材不符合规定、运动前准备不足以及运动量过大等,并提出了预防措施:应提高危机意识,合理安排训练负荷与内容,运动前做好准备,配备运动场地和器材,认真训练,掌握扎实基本功,注意着装。
关键词
技巧啦啦操
运动损伤
预防
Keywords
acrobatic
s
Lala
exercise
Sport
injury
Prevention
分类号
G837 [文化科学—体育训练]
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职称材料
题名
作者
出处
发文年
被引量
操作
1
有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响
许浩
邵慧秋
黄晖明
缪爱琴
李森
陈春健
《体育与科学》
CSSCI
北大核心
2009
52
下载PDF
职称材料
2
有氧训练和力量训练对男性中老年体成分和骨密度的影响
徐中华
《体育科技文献通报》
2013
9
下载PDF
职称材料
3
我国备战第20届冬奥会自由式滑雪空中技巧运动员不同训练时期机能水平的监控
常波
衣雪洁
庞晓峰
张军
闫旭升
《中国体育科技》
CSSCI
北大核心
2006
20
下载PDF
职称材料
4
技巧啦啦操运动损伤与防预研究
张秀丽
《黑龙江科学》
2021
1
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职称材料
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