巧用“方格”练弹跳

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摘要弹跳能力是人类基础身体素质之一,是各类竞技体育项目运动员取得优异运动成绩的重要因素。在教学、训练中,发展弹跳力的方法可谓众说纷纭,训练的方法、手段和方式越来越多样化。除传统的负重练习外,徒手的克服自身重量的跳跃练习,也会收到异曲同工的理想成效。笔者在教学中常采用'方格法',对提高弹跳能力有显著作用,既方便又实用,广受学生喜爱。现介绍如下,供同行参考。

作者张剑

机构地区江苏省徐州市安全技术职业学院

出处《田径》 2019年第1期6-6,共1页 Track and Field

关键词弹跳能力

分类号 G807.4 [文化科学—体育训练]

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