过度训练的危害

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摘要什么是过度训练?当训练计划安排不当,运动负荷过大,超过运动员机体的承受力时,这样的训练即称为过度训练。过度训练可以是一次性的短期行为所致,也可以是长期积累的结果,可以把它理解为训练与恢复,运动与运动能力,负荷与负荷的承受力三方面平衡的破坏。过度训练可以导致机体出现多种功能减退,情绪异常,以及运动能力下降等现象,甚至对身体器官系统的机能产生不良的影响。训练成绩的提高,建立在超量恢复的基础之上,在训练过程中,既要实施大强度的训练负荷,达到超量恢复的目的,又要防止过度训练的出现。

出处《科学健身》 2010年第5期28-33,共6页

关键词超量恢复训练过程训练负荷身体器官运动性疲劳有氧代谢病理性变化运动疲劳无氧代谢训练计

分类号 G804 [文化科学—运动人体科学]

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