摘要
【目的】通过12周高强度间歇训练(HIIT)模式的搏击操运动与同等剂量的中等强度持续训练(MICT)模式的跑步运动对肥胖男大学生身体成分影响的比较分析,评价搏击操运动作为一种HIIT模式对肥胖男大学生身体成分影响的有效性。【方法】以30名肥胖男大学生为实验对象,以体重为匹配变量分为2组,MICT组和HIIT组,进行12周的运动干预。MICT组每周进行6天,每天32min跑步运动,运动强度为60-75%HRpeak。HIIT组每周进行6天,每天4次4min的搏击操运动,间歇期为2min的完全休息,每天运动时间为16min。运动强度为85-95%HRpeak。研究指标包括体重、BMI、WHR,脂肪质量、FMI、BF%、肌肉质量和LMI。【结果】(1)与干预前相比,MICT组和HIIT组肥胖男大学生干预后体重(p<0.01,p<0.01)、BMI(p<0.01,p<0.01)、WHR(p<0.01,p<0.01)、脂肪质量(p<0.01,p<0.01)、BF%(p<0.01,p<0.01)、FMI(p<0.01,p<0.01)显著降低;(2)与干预前相比,MICT组和HIIT组干预后肥胖男大学生肌肉质量(p<0.01,p<0.01)和LMI(p<0.01,p<0.01)显著增加;(3)与干预前相比,HIIT组干预后体重(p<0.01)、BMI(p<0.01)、WHR(p<0.05)、脂肪质量(p<0.05)、BF%(p<0.05)和FMI(p<0.05)降低程度优于MICT组;HIIT组干预后肌肉质量(p<0.01)和LMI(p<0.01)增加程度优于MICT组。【结论】HIIT模式的搏击操运动对肥胖男大学生身体成分产生良好的影响,效果优于MICT模式的跑步运动。
作者
周丽佳
胡燕
朱世龙
王军力
ZHOU Lijia(School of Physical Education and Health,Huaihua University,Huaihua 418000,Hunan,China)
出处
《体育科技》
2023年第6期34-36,共3页
Sport Science and Technology
基金
2020年湖南省大学生创新训练项目,项目编号:3560。
