老年人居家健身,试试弹力带练习

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摘要抗阻运动是肌肉克服外来阻力进行的主动运动,包括俯卧撑、波比跳等克服自身体重的练习,以及杠铃、哑铃等借助外界阻力的负重锻炼,弹力带锻炼属于后者。弹力带是由乳胶制成的抗阻力训练器械,通过改变弹力带的伸展长度,可锻炼肌肉力量。根据弹性系数,弹力带分为7种阻力级别,分别用不同的颜色表示,方便练习者挑选。与杠铃、哑铃相比,弹力带价格便宜,方便携带和存放,可通过自我感觉疲劳程度来控制运动强度,适合老年人居家锻炼使用。

作者王会儒黄雯妍

机构地区上海交通大学体育系

出处《大众医学》 2022年第7期64-65,共2页

关键词抗阻力训练锻炼弹力带自我感觉肌肉力量疲劳程度练习者抗阻运动

分类号 G63 [文化科学—教育学]

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