睡前应该怎么做运动

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摘要在快节奏生活的今天,睡眠问题已成为全球性的公共健康问题。尤其在青少年当中,失眠问题较为严重。人们尝试用各种方法改善睡眠,有的进行体育锻炼,有的睡前听助眠音乐,有的更换床上用品以改善睡眠环境……近几年也非常流行服用助眠药物,如褪黑素等。有专家认为,睡前进行一些规律性的有氧运动,可以提高睡眠质量,保证睡眠总时长,解决入睡难等睡眠问题。

作者程栀

机构地区不详

出处《青春期健康》 2022年第8期46-47,共2页 Adolescent Health

关键词公共健康问题睡眠问题有氧运动睡眠质量褪黑素改善睡眠助眠床上用品

分类号 R16 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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