居家锻炼之塑身弹力带

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摘要弹力带是一种易于携带、运用简单方便且锻炼效果有效的小型体能练习器材◊它有各种色彩、形状和厚度,练习者可依据自身的身体素质状况选择相应的阻力,是轻型的还是中型的或者重型的弹力带。弹力带可用于全身锻炼,前提是进行正确的练习动作和方法,几乎可锻炼身体的每一个主要肌肉群或小肌肉群。弹力带练习使用方便,与杠铃、重型哑铃练习相比安全系数也比较高,由于是“软触摸”,因而受伤危险性大大降低。

作者王会儒黄雯妍

机构地区上海交通大学体育系上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心中国康复医学会体育保健康复专委会科普专业组不详

出处《科学生活》 2021年第9期82-83,共2页 Science & Lifestyle

关键词小肌肉群弹力带锻炼效果身体素质状况练习者体能练习杠铃锻炼身体

分类号 G63 [文化科学—教育学]

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