更年期要避开的食物

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摘要遵循健康、均衡的饮食方式是个好办法,对于刚进入更年期的女性来说尤其如此。良好的营养可以使女性减轻一些更年期症状,如减少情绪波动、潮热和疲惫,以及肿胀和体重增加。更年期女性应该确保吃足够的全谷物、新鲜水果和蔬菜,以及瘦肉蛋白,以保持最优健康。以下这些饮食建议得到了一项对400名更年期女性调查的支持。作者指出,与那些饮食中含有更多油腻食物和甜食的女性相比,食用大量水果和蔬菜的女性的更年期症状少且轻。

作者陈东丽

机构地区不详

出处《健与美》 2020年第6期106-107,共2页 Fitness & Beauty

关键词更年期症状更年期女性油腻食物水果和蔬菜饮食方式全谷物潮热体重增加

分类号 R17 [医药卫生—妇幼卫生保健]

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