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摘要 6个呼吸训练强肺健身。上海体育科学研究所推荐了6个呼吸训练法,可以提升心肺功能,锻炼深层小肌群,缓解居家久坐引起的腰背酸痛。1站姿呼吸训练挺胸直立,双手食指与中指轻掐于第12肋下缘。4秒钟持续吸气,胸廓将手指向两侧顶开,屏气2秒种,6秒钟缓慢吐气。重复动作3~5次。

作者邓方佳杨帆刘万花江宁宋晓红

机构地区不详

出处《健康》 2020年第6期74-75,共2页 Health

关键词呼吸训练腰背酸痛重复动作双手食指站姿下缘心肺功能屏气

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健康

2020年第6期

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