做三个动作缓解肩颈不适

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摘要胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约90度并向后拉伸,至胸肌有轻微牵拉感时,保持15秒。斜方肌上束牵拉。收下巴,一手背于腰后,一手扶于耳后,使头向一侧侧屈,至对侧斜方肌有轻微牵拉感时,保持15秒。颈前部肌群牵拉。双手交叉按于锁骨上,下巴微收,头充分后仰,至颈前部肌群有轻微牵拉感时,保持15秒。

作者李枚庆

机构地区不详

出处《老同志之友（下半月）》 2019年第12期55-55,共1页

关键词斜方肌颈前部牵拉感肌群肩颈肩关节后拉伸锁骨上

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老同志之友（下半月）

2019年第12期

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