摘要
对于很多健身初学者来说,先期抗阻训练的稳定性是关键,力量训练的关键是控制,而控制的前提是稳定。在训练初期出现参与关节不稳定是很多初学者的问题,本期以卧推为例,为大家介绍一下稳定性练习,以期帮助大家建立良好的力屢训练基础。做法如下:仰卧于卧推箕上,选择轻重蟹杠铃片,双手拇指和其余四指“夹住”杠铃片,完成卧推动作。在训练初期,如果出现参与卧推动作的肩、肘、手腕无法稳定现象,建议用此动作帮助初学者增强稳定性。
出处
《健与美》
2019年第11期15-15,共1页
Fitness & Beauty
