老人锻炼有所侧重

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摘要年老体能衰退,锻炼成了大问题,打不了篮球踢不了足球。运动医学专家用多年的研究告诉老人,老年健身也应有大格局和新观念。练耐力耐力决定内脏寿命。每周老人要进行两次高强度的耐力锻炼,从勾脚踮脚打基础、微弯膝盖马步练稳固、弹力带上肢拉伸,到拉伸和抗阻力训练。当然,并不是每个老人都适合这样锻炼。尤其是不能凭自己的个人经验。锻炼前一定要做测评!不是简单意义上的医院诊断,而是要通过给心脏增加一个负荷(压力),看看血压、心率、心肺功能和血氧等的反应,通过它来设计运动处方。

作者张洪军

机构地区济南市第五人民医院

出处《家庭医学（上半月）》 2019年第11期38-38,共1页 Family Medicine

关键词抗阻力训练运动处方老年健身心肺功能锻炼弹力带医学专家耐力

分类号 G63 [文化科学—教育学]

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