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Fitness Q&A

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摘要 Q健身将近一年了,肌肉有明显提升,可是我的体脂怎么还是降不下来呢？每次去健身房都是无氧运动外加十分钟间歇跑。现在看着自己觉得还是胖。如果训练强度足够但体脂还不让人满意,就要检查一下自己的饮食了。首先看看自己是否摄入了过多的热量（垃圾食品、简单碳水化合物、糖类）。其次可以通过在休息日减少主食的摄入来减脂,同时提高训练次数到每组25次左右,坚持3周,就会看到效果。

作者付冬贺

机构地区美国人体运动表现学院

出处《健康之家》 2016年第6期82-82,共1页

关键词训练次数无氧运动垃圾食品体脂间歇跑训练强度健身爱好者抗阻力训练形运动一条线

分类号 G804.7 [文化科学—运动人体科学]

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