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多吃豆少长肉

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摘要近期发表在《美国临床营养学杂志》月刊上的研究报告说，富含豆类的膳食能增加饱腹感、降低脂肪摄入，有一定减肥效果。最关键的是，这种减肥方法不用改变现有饮食习惯，只需每天额外多吃大约130克豆类。研究人员对940人试验后发现，在日常饮食中增加豆类之后，试验参与者的体重在6周内平均减少0．34公斤。

出处《家庭医药（快乐养生）》 2016年第5期7-7,共1页 Home Medicine

关键词临床营养学脂肪摄入减肥效果饮食习惯减肥方法研究人员日常饮食试验后

分类号 R459.3 [医药卫生—治疗学]

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家庭医药（快乐养生）

2016年第5期

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