格斗中的柔韧训练

下载PDF

导出

摘要柔韧训练是格斗中一个重要的环节,没有良好的柔韧性,根本不可能完成高位踢击,而且容易在训练中受伤。1、充分准备先舒展身体,从头部开始,慢慢地转动身体各部位,动作开始必须缓慢、轻柔。接着做一些伸展运动等使肌肉完全"苏醒"。进行伸展练习前至少热身5—10分钟,预热肌肉和结缔组织,使伸展练习更容易更安全。在进行高强度运动前,必须进行伸展练习。2、循序渐进,缓慢运动

作者张强张永东

出处《拳击与格斗》 2005年第12期65-65,共1页 Boxing & Fight

关键词柔韧训练伸展练习结缔组织柔韧性循序渐进肌肉充分准备要点各部位身体

分类号 G852.4 [文化科学—民族体育]

引文网络
相关文献

1龙旭云.探析青少年运动员的力量训练和安全[J].俪人（教师）,2014(18):264-264.
2王志玉.田径运动训练中核心力量发展认识[J].科技信息,2009(34). 被引量：1
3人体与身体运动(续)[J].体育学刊,1999,6(2):127-128.
4刘波,尹立,李雪梅,张世明.大强度训练对动物结缔组织形变及有关性质的影响[J].生物医学工程学杂志,1995,12(2):137-141. 被引量：8
5关聪聪,谢铁兔.原地双人伸展练习[J].中国学校体育,2000,19(1):45-45.
6杨松.腹部肌肉训练方法探索[J].产业与科技论坛,2015,14(23):152-152.
7单大卯,郑陆.合成类固醇副作用新探——对人体结缔组织的结构和功能的不良影响[J].上海体育学院学报,1992,16(2):82-85. 被引量：1
8彭奇志.哪些食品能提高运动水平[J].科学与文化,1998,0(2):55-56.
9张岚.谈形体训练中柔韧性的训练方法[J].重庆师范大学学报（自然科学版）,1998,17(S1):147-148. 被引量：4
10杜朝辉.肌肉力量衰退与中老年人的力量训练[J].重庆工商大学学报（自然科学版）,2007,24(3):299-302. 被引量：4

拳击与格斗

2005年第12期

浏览历史

内容加载中请稍等...

格斗中的柔韧训练

相关作者

相关机构

相关主题

浏览历史