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摘要 ●上山前热身登山前热身，可以使肌肉、韧带得到拉伸，增加关节液，防止受伤。所以，上山之前要热身，特别是针对下肢肌肉和关节的运动。先在原地慢跑2分钟，然后做有针对性的伸展练习。

作者楚天

出处《健康文摘》 2010年第9期36-37,共2页

关键词爬山下肢肌肉伸展练习关节液

分类号 R161.1 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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健康文摘

2010年第9期

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