散打侧踹腿的训练方法

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摘要一、基本功练习:对初学者来讲,要做好侧踹腿是有一定难度的,在身体能力尚未达到应有水平,勉强去做较快、较高的侧踹腿时,难免损伤身体。为了防止出现肌肉拉伤,关节、韧带扭伤的现象,应先进行充分的准备活动,使肌肉的生理机能达到适应活动所需要的状态。如先慢跑1000—1500米或准备活动20分钟左右(根据气候可适当灵活把握)。然后再做一些压、踢的柔韧性练习。

作者刘鹏启

出处《少年体育训练》 2003年第5期38-39,共2页

关键词侧踹腿训练方法准备活动肌肉拉伤柔韧性生理机能身体能力散打基本功练习初学者

分类号 G852 [文化科学—民族体育]

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