立定跳远十种专门练习被引量：1

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摘要一、原地向上直腿跳两腿自然站立,膝微屈,上体正直,两臂由后向前上摆的同时,用力蹬地,快速向上跳起。要求蹬直髋、膝、踝三关节,最后用前脚掌和脚趾蹬离地面,每组10～15次,做3～5组。重点体会下肢蹬地动作的发力顺序和肌肉用力感觉。二、原地向上屈腿跳两腿自然站立,上体正直,两臂由后向上摆的同时,用力蹬地,快速向上跳起,并迅速收腹屈膝抬腿。要求上体正直,大腿高抬尽量贴胸。

作者龙锦崔雷海

机构地区广西师大

出处《田径》 2001年第5期41-41,共1页 Track and Field

关键词跨步跳发力自然站立原地单脚跳单足跳蛙跳腿部力量

分类号 G823.3 [文化科学—体育训练]

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