摘要
本文综述了体医结合下轻、中度高血压患者体育健康促进的模型构建,目的是促进轻、中度高血压患者通过体育锻炼和运动处方促进健康。心血管类运动处方模型分为七步,轻、中度高血压患者体育促进健康模型可以参考心血管类运动处方模型。分别为:回顾客户的需求并确认目标;选择活动与器材;选择练习方式;设定强度与负荷量;设定运动量;设计进展及监测;设计热身及放松练习。只要按照合理的科学原则规定运动强度、频率和持续时间,大多数有氧运动模式的心血管改善是相当的。通过谈话来确定他的偏好与兴趣、目的与目标,从而选择一种训练方法或运动模式。有氧训练的方法分连续性和间歇性两大类。交叉训练、法特莱克训练法以及积极生活都可作为训练的方法。运动强度的计算与设计应该基于以下方式中的一种:图形法和最大心率百分比(有评估)、最大心率百分比(估计)或心率储备百分比(没有评估)。每周的运动量包括设定所需的运动时长与频率。虽然在相当低的强度下也可能改善健康,但是心血管功能的改善似乎需要一个最低的阈值来衡量在运动期间所做的全部运动。跟踪和监测可以定期提供反馈,判断处方的有效性,以及跟踪那些对计划变更或进展有价值的趋势。热身应增加心率、血压及耗氧量,扩张血管,并逐渐增加肌肉和结缔组织的弹性。放松基本上是相反的,拉伸运动主要集中在最活跃的肌肉上。七步模型能够帮助你选择适当的运动强度、运动量与进展。
基金
2020年度河北省社会科学发展研究课题,课题编号:20200502092。
