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速度滑冰的无氧无乳酸训练及其相关力量素质训练 被引量：6
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作者 吴仁成 吴旭高 乔静萍 《冰雪运动》 2001年第1期1-2,共2页
无氧无乳酸训练对于短距离选手来说是非常重要的。因此需要学好无氧无乳酸训练的生理学基础和训练方法,进一步提高训练的目的性和效果。无氧无乳酸供能系统训练,强度约为最高强度的90％,持续时间15～30s,休息时间90～180s(做功:休息=1:6... 无氧无乳酸训练对于短距离选手来说是非常重要的。因此需要学好无氧无乳酸训练的生理学基础和训练方法,进一步提高训练的目的性和效果。无氧无乳酸供能系统训练,强度约为最高强度的90％,持续时间15～30s,休息时间90～180s(做功:休息=1:6)。可以通过提高训练组数,缩短组间休时间,或提高训练强度来提高训练水平。每周2次训练就能维持训练效果。髋关节稳定性力量训练能够提高无氧无乳酸训练的冰上效果。 展开更多
关键词 无氧 力量素质训练 速度滑冰 供能系统 训练水平 训练强度 力量训练 乳酸 无乳 休息
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