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离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响 被引量:2
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作者 王仕伟 《当代体育科技》 2023年第1期63-68,共6页
目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周... 目的:该研究旨在探讨离心超负荷训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响。方法:将12名持续接受力量训练的高中男子篮球队员随机分成实验组和对照组,每组6人,对照组采用传统杠铃负重深蹲训练,实验组采用离心超负荷训练。训练时长为6周,每周训练2次。在训练前后分别对运动员进行垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺、T灵敏、深蹲1RM测试。结果:六周的训练之后对照组的垂直纵跳、立定跳远、深蹲1RM值有非常显著性提升(P<0.01)。对照组的3/4场冲刺有显著提升(P<0.05)。而对照组的“T”灵敏测试虽有提升但与训练前无显著性差异(P>0.05)。实验组的垂直纵跳、立定跳远、3/4场冲刺以及深蹲1RM均有非常显著的提高(P<0.01)。而实验组的“T”灵敏测试成绩虽有提高,但与训练前无显著差异性(P>0.05)。结论:传统抗阻训练和离心超负荷训练都可以作为发展运动员垂直纵跳、立定跳远、冲刺速度的手段,但离心超负荷训练比传统抗阻训练更高效;如果用于发展下肢最大力量,应优先选择传统抗阻训练。 展开更多
关键词 离心超负荷 抗阻训练 高中男子篮球运动员 下肢爆发力
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超等长训练对青少年运动员下肢爆发力的影响 被引量:3
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作者 钟新生 姚璐 张栋 《闽南师范大学学报(自然科学版)》 2015年第3期94-99,共6页
为了探索快速提高青少年队员上、下肢爆发力的训练模式,并以此为据,拓展和丰富青少年运动员的科学训练手段,更好的服务于运动队的体能训练工作.本研究选取上海体育职业学院排球队和羽毛球队各10名青少年运动员进行研究,对照组采用普通... 为了探索快速提高青少年队员上、下肢爆发力的训练模式,并以此为据,拓展和丰富青少年运动员的科学训练手段,更好的服务于运动队的体能训练工作.本研究选取上海体育职业学院排球队和羽毛球队各10名青少年运动员进行研究,对照组采用普通力量训练方法,实验组采用超等长力量训练.经过8周的实验研究,发现超等长训练对于提高青少年运动员的下肢爆发力比传统的抗阻力训练效果更加显著,爆发力有明显提高. 展开更多
关键词 超等长训练 下肢爆发力 青少年
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杠铃深蹲力量训练对体育考生100米跑成绩影响的研究 被引量:1
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作者 刘承明 《阜阳师范学院学报(自然科学版)》 2016年第3期66-70,共5页
本论文采用文献资料法、问卷调查法、统计法、实验法,运用SPSS16.0统计软件对江西省赣州市大余中学高考体育队53名高三体育考生的100 m成绩进行分析研究。根据调查发现江西省大部分地区的学校主要是以杠铃深蹲练习锻炼体育高考生的下肢... 本论文采用文献资料法、问卷调查法、统计法、实验法,运用SPSS16.0统计软件对江西省赣州市大余中学高考体育队53名高三体育考生的100 m成绩进行分析研究。根据调查发现江西省大部分地区的学校主要是以杠铃深蹲练习锻炼体育高考生的下肢爆发力。但是盲目的增加深蹲重量不仅难以将100米跑成绩提高,而且还会对学生造成一定程度的运动伤害。通过测量江西省赣州市大余中学53名学生的身高、体重、最大杠铃深蹲重量和100米跑成绩,对杠铃深蹲重量与100米跑成绩做相关性分析。试求以科学合理的杠铃负荷降低运动损伤风险,提高体育高考生的100 m成绩。 展开更多
关键词 100米跑 体育考生 下肢爆发力 杠铃深蹲
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不同组合力量训练方法对田径运动员下肢爆发力的影响研究 被引量:11
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作者 张倩 倪刚 张波 《长江大学学报(自科版)(上旬)》 CAS 2015年第6期65-68,5,共4页
选取某高校田径队20名队员(男、女各10人)为研究对象(分为A 和B两组,每组男、女各5人),进行为期12周的不同组合力量训练(A组最大抗阻训练法(85%~100%lRM 半蹲) +30%快速蹲起跳5次;B组:次最大抗阻训练法(75%~85%lRM 半蹲)+... 选取某高校田径队20名队员(男、女各10人)为研究对象(分为A 和B两组,每组男、女各5人),进行为期12周的不同组合力量训练(A组最大抗阻训练法(85%~100%lRM 半蹲) +30%快速蹲起跳5次;B组:次最大抗阻训练法(75%~85%lRM 半蹲)+30%快速跨起跳5次),探讨了不同组合力量训练方法对田径运动员下肢爆发力的影响.训练12周后,2组学生助跑摸高(男P = 0.034、女P =0.021)和原地摸高SJ(男P =0.041、女P =0.031)成绩具有显著性差异,且实验B 组成绩提高幅度较大;2组学生原地摸高CMJ(男P =0.047、女P =0.040)成绩具有显著性差异,且实验A组成绩提高幅度较大.以上结果表明,次最大抗阻训练法能更有效提高田径运动员下肢爆发力. 展开更多
关键词 田径运动员 下肢爆发力 次最大抗阻训练法 最大抗阻训练法
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体校学生田径训练中单足跳发展下肢爆发力的研究 被引量:3
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作者 关革 《哈尔滨体育学院学报》 2010年第2期107-108,111,共3页
文章对体校学生爆发力训练进行了理论研究,提出了爆发训练的专项性原则及应注意的问题,并确定了体校学生单腿训练的依据及方法,希望借此对体校的教学与训练提供一定参考。
关键词 体校 单足跳 下肢爆发力
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