悬吊训练对慢性下腰痛的治疗研究 被引量：6

1

作者 黄凯荣 戴清松 《按摩与康复医学》 2018年第12期1-3,共3页

悬吊训练(SET)是一种通过提供不稳定平面进行锻炼的方法,包含诊断技术及治疗技术。SET已被应用于慢性下腰痛的康复治疗,在提高核心肌肉力量、减轻疼痛和功能障碍等方面取得了一定疗效。本综述主要分析SET在慢性下腰痛中的治疗原理及临... 悬吊训练(SET)是一种通过提供不稳定平面进行锻炼的方法,包含诊断技术及治疗技术。SET已被应用于慢性下腰痛的康复治疗,在提高核心肌肉力量、减轻疼痛和功能障碍等方面取得了一定疗效。本综述主要分析SET在慢性下腰痛中的治疗原理及临床应用,提出SET在康复训练中存在的问题和展望。 展开更多

关键词 慢性下腰痛 悬吊训练 核心肌肉 治疗原理 临床应用 综述

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如何用哑铃进行全身锻炼

2

《新体育（下半月）》 2023年第1期6-7,共2页

当你想到用哑铃锻炼时,你可能会想象用两只哑铃,一只手拿一个。你可以用两个哑铃做很多运动,但作为一个力量和训练教练,我可以告诉你,只用一个哑铃就可以做同样多的运动,甚至更多。事实上,你可以用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练你... 当你想到用哑铃锻炼时,你可能会想象用两只哑铃,一只手拿一个。你可以用两个哑铃做很多运动,但作为一个力量和训练教练,我可以告诉你,只用一个哑铃就可以做同样多的运动,甚至更多。事实上,你可以用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练你的整个身体。下面,我列出了你可以依次做的五种运动,来增强你的腿部、臀部、手臂、肩膀和核心肌肉。阅读每个练习的详细描述,以熟悉提示和任何需要的修改,然后跟着我在上面的视频中完成每个练习。 展开更多

关键词 哑铃 核心肌肉 教练 训练

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腹部易筋九宫推拿理论基础及其临床应用 被引量：1

3

作者 王伟 邵艳霞 +5 位作者 陆晓芳 王蕊 喻琳 张玉旋 杨俊 黄宏兴 《中国疗养医学》 2020年第6期565-568,共4页

目的探讨腹部易筋九宫推拿防治疾病的理论基础,为通过腹部易筋九宫推拿防治疾病提供理论支持。方法通过九宫力网理论分析人体核心结构,阐述腹部易筋九宫推拿防治机制,并通过临床案例来验证防治效果。结果临床案例经以腹部九宫力网理论... 目的探讨腹部易筋九宫推拿防治疾病的理论基础,为通过腹部易筋九宫推拿防治疾病提供理论支持。方法通过九宫力网理论分析人体核心结构,阐述腹部易筋九宫推拿防治机制,并通过临床案例来验证防治效果。结果临床案例经以腹部九宫力网理论为指导的易筋九宫推拿治疗后均取得满意临床效果。结论核心结构力网失衡是导致疾病发生的主要原因,经腹部易筋九宫推拿可矫正力网失衡状态,从而为腹部易筋九宫推拿防治颈肩腰腿痛提供理论支持。 展开更多

关键词 力网稳态 核心结构 核心肌肉 核心稳定 河车路 易筋 九宫 推拿

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易筋九宫操核心稳定训练理论基础及实践应用 被引量：1

4

作者 王伟 邵艳霞 +2 位作者 喻琳 邓海凌 曾科学 《按摩与康复医学》 2020年第24期1-5,10,共6页

目的:探讨易筋九宫操核心稳定训练防治疾病的理论基础,为通过易筋九宫操防治疾病及提高训练(比赛)成绩提供可能的理论支持;方法:通过九宫力网理论阐述易筋九宫操防治机制,并坚持易筋九宫跑步法日常训练及易筋九宫操为主放松法常规放松,... 目的:探讨易筋九宫操核心稳定训练防治疾病的理论基础,为通过易筋九宫操防治疾病及提高训练(比赛)成绩提供可能的理论支持;方法:通过九宫力网理论阐述易筋九宫操防治机制,并坚持易筋九宫跑步法日常训练及易筋九宫操为主放松法常规放松,通过系列马拉松比赛来验证效果。结果:长期坚持易筋九宫操理论指导下的易筋九宫跑步法及易筋九宫操为主放松法,马拉松比赛可能取得满意成绩。结论:易筋九宫操核心稳定训练可矫正恢复力网失衡状态,从而为易筋九宫操防治疾病及提高训练(比赛)成绩提供可能的理论支持。 展开更多

关键词 易筋九宫操 力网稳态 核心结构 核心肌肉 核心稳定 河车路

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核心力量对射箭运动员的帮助

5

作者 阿斯尔 《内蒙古教育（B）》 2017年第11期46-47,共2页

20世纪60年代,在一代又一代的运动员和资深学者的不懈努力下,一个名为“核心力量”的词出现在人们的视野当中,经过科学的推敲和几代人的实践,事实证明,环绕人体而进行的核心组织力量的训练,可以使人锻炼全身最重要的核心肌肉,以超出预... 20世纪60年代,在一代又一代的运动员和资深学者的不懈努力下,一个名为“核心力量”的词出现在人们的视野当中,经过科学的推敲和几代人的实践,事实证明,环绕人体而进行的核心组织力量的训练,可以使人锻炼全身最重要的核心肌肉,以超出预期效果.核心力量训练就是核心肌肉的训练.同样,核心力量对射箭运动也是十分重要的. 展开更多

关键词 核心肌肉 强化训练 射箭运动

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健美操核心肌肉力量训练对女大学生动态平衡能力的影响 被引量：20

6

作者 刘明燕 《广州体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2011年第6期95-97,106,共4页

目的:探讨健美操核心肌肉力量训练对女大学生动态平衡能力的影响。方法:将本科一年级选修健美操专项课的女大学生为研究对象,随机分成对照组和核心力量组2组,每组8人,共计16人。对照组进行常规训练,核心力量组进行为期6周的核心力量训练... 目的:探讨健美操核心肌肉力量训练对女大学生动态平衡能力的影响。方法:将本科一年级选修健美操专项课的女大学生为研究对象,随机分成对照组和核心力量组2组,每组8人,共计16人。对照组进行常规训练,核心力量组进行为期6周的核心力量训练。6周训练结束后,进行动态平衡测试和表面肌电(sEMG)测试。结果:睁眼和闭眼状态下,核心力量组综合动摇指数(OS),前/后动摇指数(A/P),中间/侧方动摇指数(M/L)均小于对照组,存在显著性差异(P<0.05);核心力量组腓肠肌和胫前肌积分肌电(iEMG)及中位频阈(MF)均小于对照组,且两组之间有显著性差异(P<0.05)。结论:健美操教学中核心肌肉力量训练能够有效地提高女大学生的动态平衡能力。 展开更多

关键词 核心肌肉力量训练 健美操 动态平衡能力

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腰部核心肌力训练在腰椎间盘突出症康复治疗中的疗效分析 被引量：16

7

作者 刘慧卿 魏运栋 王少峰 《检验医学与临床》 CAS 2014年第9期1250-1251,共2页

目的分析腰部核心肌力训练对腰椎间盘突出患者康复治疗的作用。方法以2012年4月至2013年7月到该院接受治疗的腰椎间盘突出患者作为研究对象,共74例。将其随机分成对照组(36例)及观察组(38例)。其中,对照组采取系统性的常规康复治疗方法... 目的分析腰部核心肌力训练对腰椎间盘突出患者康复治疗的作用。方法以2012年4月至2013年7月到该院接受治疗的腰椎间盘突出患者作为研究对象,共74例。将其随机分成对照组(36例)及观察组(38例)。其中,对照组采取系统性的常规康复治疗方法,其主要有理疗、药物的合理应用、康复宣教。而观察组则在对照组的基础上,再加以腰部核心肌力的系列训练与相应护理。对比分析康复治疗前和康复治疗后3、8周之后的随访结果。结果对3周后的康复治疗情况和8周后患者的康复状况进行评分发现,观察组在治疗后,其腰椎JOA评分有所上升,但腰痛ODI评分以及视觉模拟评分法(VAS)评分有所下降;而对照组患者,其治疗后的也得到一定改善。随访发现,观察组经过治疗后,其8周后所复发率明显低于对照组。两组比较,差异有统计学意义(P<0.05)。结论对于腰椎间盘突出症患者,予以其腰部核心性的肌肉训练,不仅具有显著治疗疗效,还能极大地降低此病远期复发率。 展开更多

关键词 腰部核心肌肉训练 腰椎间盘突出症 康复治疗

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核心力量在举重运动员力量训练中的应用 被引量：7

8

作者 田全兴 《当代体育科技》 2017年第30期47-48,共2页

核心力量的训练是近些年运动训练界涌现的新现象和新趋势,良好的核心力量对于运动员竞技能力的提高具有重要的基础性作用。运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从全面分析核心力量训练的基本概念和原理入手,并结合举重运动的技术特征... 核心力量的训练是近些年运动训练界涌现的新现象和新趋势,良好的核心力量对于运动员竞技能力的提高具有重要的基础性作用。运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,从全面分析核心力量训练的基本概念和原理入手,并结合举重运动的技术特征,阐述了举重运动员核心力量训练的常用方法和手段,以期为提高举重运动员的训练水平和竞技能力提供参考。 展开更多

关键词 核心力量 核心肌肉群 举重

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居家运动——泡沫轴的使用(核心稳定训练2)

9

作者 李炎(文/图) 《中老年保健》 2024年第9期44-45,共2页

泡沫轴除了可以用于自我按摩放松,还可以用于核心稳定训练。以下是利用泡沫轴进行核心稳定训练的几个主要优点。1。增强核心肌群力量泡沫轴训练可以有效地激活和加强核心肌肉群,包括腹肌、背肌和臀部肌肉。这些肌肉对于维持身体稳定性... 泡沫轴除了可以用于自我按摩放松,还可以用于核心稳定训练。以下是利用泡沫轴进行核心稳定训练的几个主要优点。1。增强核心肌群力量泡沫轴训练可以有效地激活和加强核心肌肉群,包括腹肌、背肌和臀部肌肉。这些肌肉对于维持身体稳定性和姿势至关重要。 展开更多

关键词 泡沫轴 核心稳定训练 核心肌群 身体稳定性 核心肌肉群 按摩放松

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老年塑核心 七大动作助力健康

10

《健与美》 2024年第3期32-35,共4页

岁月不饶人,但运动永远不负努力的人。对于老年人来说,保持活力与稳健并非遥不可及。通过针对性的核心肌肉群锻炼,不仅能够增强身体的稳定性,还能预防日常生活中的小意外。接下来,我们将揭晓七个简单却高效的动作,让老年朋友们的生活更... 岁月不饶人,但运动永远不负努力的人。对于老年人来说,保持活力与稳健并非遥不可及。通过针对性的核心肌肉群锻炼,不仅能够增强身体的稳定性,还能预防日常生活中的小意外。接下来,我们将揭晓七个简单却高效的动作,让老年朋友们的生活更加稳健、从容。 展开更多

关键词 核心肌肉群 助力 日常生活 动作 稳健 老年人 稳定性

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女大学生健美操动态平衡能力培养中的核心肌肉力量训练 被引量：6

11

作者 胡金萍 《赤峰学院学报（自然科学版）》 2016年第6期106-108,共3页

就高校的体育教学和体育活动而言,核心肌肉的训练越来越凸显其重要地位.健美操的技能训练需要运动员在表演过程中完成转体、平衡、摆动、屈伸、跳步当一系列动作,而核心肌肉力量训练对健美操动态平衡能力的培养又具有重要作用.鉴于此,... 就高校的体育教学和体育活动而言,核心肌肉的训练越来越凸显其重要地位.健美操的技能训练需要运动员在表演过程中完成转体、平衡、摆动、屈伸、跳步当一系列动作,而核心肌肉力量训练对健美操动态平衡能力的培养又具有重要作用.鉴于此,本文基于核心肌肉力量训练的视角,简要分析了核心肌肉力量训练对女大学生健美操动态平衡能力培养的重要性,并在此基础上健美操动态平衡能力培养中核心肌肉力量训练的有效方式和注意事项,为女大学生健美操动态平衡能力培养中的核心肌肉力量训练提供一定程度的借鉴. 展开更多

关键词 健美操动态平衡 核心肌肉力量 重要性 主要事项

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药球轰炸 腹部甩脂特效练习

12

作者 曹晓培(文) 茉莉人(图) 《健与美》 2024年第1期39-43,共5页

对于瘦身人群,多余的腹部脂肪很难攻克。只有采用正确的锻炼方法和合理的饮食方案,才能获得紧致的腹部。然而,当谈及锻炼器械时,一个被低估的工具可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪,那就是药球。药球是一种易于获得、功能多样的锻炼工具,它... 对于瘦身人群,多余的腹部脂肪很难攻克。只有采用正确的锻炼方法和合理的饮食方案,才能获得紧致的腹部。然而,当谈及锻炼器械时,一个被低估的工具可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪,那就是药球。药球是一种易于获得、功能多样的锻炼工具,它能有效地收紧核心肌肉群,帮你能获得苗条、健康的身材。那么,拿起一个药球,开始锻炼吧!以下九个药球练习能夺走腹部脂肪,增强核心肌肉群的力量。 展开更多

关键词 锻炼 腹部脂肪 核心肌肉群 饮食方案 功能多样

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电针步行核心肌肉运动点对亚急性期脑卒中患者下肢运动功能重建的影响

13

作者 张译尹 王东岩 +1 位作者 李慎微 张健 《针灸临床杂志》 2024年第2期36-41,共6页

目的:观察电针步行核心肌肉运动点对亚急性期脑卒中患者下肢运动功能重建的影响。方法:选取符合纳入标准的脑卒中下肢运动功能障碍患者60例作为研究对象,根据Stata/SE 16.0生成的随机数序列,将患者随机分为两组,均给予中风病常规治疗。... 目的:观察电针步行核心肌肉运动点对亚急性期脑卒中患者下肢运动功能重建的影响。方法:选取符合纳入标准的脑卒中下肢运动功能障碍患者60例作为研究对象,根据Stata/SE 16.0生成的随机数序列,将患者随机分为两组,均给予中风病常规治疗。此外,对照组给予环跳、阳陵泉、阴陵泉、风市、足三里及太冲电针治疗,试验组给予股内侧肌、股外侧肌、胫骨前肌、腓骨长肌、股二头肌、半腱肌、腓肠内侧肌及比目鱼肌步行核心肌肉运动点电针治疗。治疗前后采用徒手肌力评定(MMT)测量下肢肌力、Holden步行功能分级量表(FAC)评定步行功能、改良Barthel量表(MBI)评定患者日常生活活动能力和表面肌电信号均方根值(RMS)评定肌肉实时收缩情况并对比两组治疗后的临床疗效。结果:两组患者MMT评分、FAC评分、MBI评分及RMS值治疗后分值均升高,治疗后两组患者MMT评分、FAC评分、MBI评分及RMS值组间比较,差异有统计学意义(P<0.05),且试验组总有效率为93.33%(28/30),优于对照组的70%(21/30)。结论:电针步行核心肌肉运动点能改善亚急性期脑卒中患者的下肢肌力、步行能力和日常生活活动能力,临床疗效明确。 展开更多

关键词 亚急性期脑卒中 电针 核心肌肉运动点 下肢运动功能重建

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自由搏击运动员核心力量训练方法

14

作者 韩金龙 《拳击与格斗》 2023年第21期7-9,共3页

自由搏击是一项比较复杂的运动,许多动作对运动员的身体协调能力有很高的要求,而在自由搏击训练中,加强核心力量对提高自由搏击运动员的整体实力有着重要的作用。核心力量训练可以让运动员更流畅、更稳定地做出技术动作。在自由搏击运动... 自由搏击是一项比较复杂的运动,许多动作对运动员的身体协调能力有很高的要求,而在自由搏击训练中,加强核心力量对提高自由搏击运动员的整体实力有着重要的作用。核心力量训练可以让运动员更流畅、更稳定地做出技术动作。在自由搏击运动中,核心肌肉群参与绝大多数动作,如直拳、勾拳、顶膝、侧踢等的发力,强大的核心肌肉群能够使运动员在对抗时更充分地发挥自身的实力。在此基础上,强化运动员的核心力量训练,能使其自由搏击水平得到明显提高。 展开更多

关键词 核心力量训练 勾拳 搏击训练 核心肌肉群 身体协调能力 自由搏击 搏击运动员 直拳

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狂飙哑铃 循环锻炼来真的

15

作者 周铭 茉莉人(图) 《健与美》 2023年第3期21-23,共3页

这套用时30分钟的哑铃锻炼方案,能挑战身体所有重要肌肉,增强股四头肌、腘绳肌、臀肌、肩部和核心肌肉群的力量,提高训练者本体感受。把这套锻炼当成循环式训练来完成,每个动作做60秒钟,动作之间最多休息15秒钟;总共完成3个回合,每个回... 这套用时30分钟的哑铃锻炼方案,能挑战身体所有重要肌肉,增强股四头肌、腘绳肌、臀肌、肩部和核心肌肉群的力量,提高训练者本体感受。把这套锻炼当成循环式训练来完成,每个动作做60秒钟,动作之间最多休息15秒钟;总共完成3个回合,每个回合之间休息60秒钟。 展开更多

关键词 本体感受 哑铃 股四头肌 循环式 锻炼 腘绳肌 核心肌肉群 回合

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单个哑铃 塑全身

16

作者 王剑冰 茉莉人(图) 《健与美》 2023年第4期42-43,共2页

进行哑铃锻炼时,你可能会用两个,每只手各持握一个。本文提供的是不同寻常的训练方案:用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练整个身体。以下五个依次做的锻炼动作能增强腿、臀、手臂、肩膀和核心肌肉群的力量。锻炼准备选择合适的负重,这... 进行哑铃锻炼时,你可能会用两个,每只手各持握一个。本文提供的是不同寻常的训练方案:用一个哑铃在大约10分钟内有效地训练整个身体。以下五个依次做的锻炼动作能增强腿、臀、手臂、肩膀和核心肌肉群的力量。锻炼准备选择合适的负重,这样能让你顺畅地重复做动作和保持良好的姿势。 展开更多

关键词 锻炼 训练方案 哑铃 核心肌肉群

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8周Nike Training核心肌肉力量训练对健美操专业学生动态平衡能力的影响 被引量：4

17

作者 刘鑫钰 王航平 《文体用品与科技》 2021年第2期43-44,共2页

为有效促进健美操的训练方法,可以使健美操专业学生在一段时间内高效的、有序的提升自己动态平衡能力,为健美操的训练打下坚实的身体素质训练。探讨8周Nike Training核心肌肉力量训练方法对健美操专业学生动态平衡能力的影响。方法选取... 为有效促进健美操的训练方法,可以使健美操专业学生在一段时间内高效的、有序的提升自己动态平衡能力,为健美操的训练打下坚实的身体素质训练。探讨8周Nike Training核心肌肉力量训练方法对健美操专业学生动态平衡能力的影响。方法选取云南师范大学20名女健美操专业学生,随机分成对照组实验组各10人,对照组进行传统的核心力量训练,实验组进行Nike Training核心肌肉力量训练。每周进行3次训练,每次训练15分钟,共10周。分别在实验前期、后期对学生进行Y平衡测试。结果经8周的Nike Training核心肌肉力量训练后,实验组上左综合值由(98.85±4.24)提升为(105.98±5.26);对照组上左综合值由(101.41±3.09)提升为(102.91.±3.01);(P值均<0.05);实验组上右综合值由(99.62±4.92)提升为(106.47±5.86);对照组上右综合值由(101.99±3.12)提升为(103.36±2.93);(P值均<0.05);实验组下左综合值由(96.02±1.68提升为(100.21±2.18);对照组下左综合值由(97.88±2.96)提升为(98.76±2.30);(P值均<0.05);实验组下右综合值由(96.31±1.76)提升为(100.54±2.20);对照组下右综合值由(98.08±2.99)提升为(98.93±2.97);(P值均<0.05);结论 Nike Training核心肌肉力量训练方法可以提高健美操专业学生的动态平衡能力,但Nike Training核心肌肉力量训练方法比传统的核心肌肉力量训练方法提升效果明显。 展开更多

关键词 Nike Training 核心肌肉力量训练 健美操专业 动态平衡能力 Y平衡测试

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高校网球运动员核心力量训练方法的研究 被引量：3

18

作者 李辉 高绪秀 张霈 《当代体育科技》 2014年第7期35-36,共2页

网球是一项快速移动当中的高运动量的运动,它对核心肌肉群的要求非常高,所以在练习网球运动过程中,针对核心肌肉群的训练尤为重要。本文从网球运动对核心肌肉群的要求入手,总结了网球运动员核心力量训练的方法以及引进瑜伽练习训练法,... 网球是一项快速移动当中的高运动量的运动,它对核心肌肉群的要求非常高,所以在练习网球运动过程中,针对核心肌肉群的训练尤为重要。本文从网球运动对核心肌肉群的要求入手,总结了网球运动员核心力量训练的方法以及引进瑜伽练习训练法,以期为广大网球运动员提供训练方法上的指导与借鉴。 展开更多

关键词 核心肌肉群 腰腹力量 耐力训练 肩肘关节训练 瑜伽训练

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核心力量训练在皮划艇运动项目中的应用研究 被引量：2

19

作者 林志军 《教师》 2012年第35期123-124,共2页

核心力量训练通常也被称为核心稳定性训练，近年来，在国外得到广大教练员、体育科研人员及体能专家的关注。本文通过文献资料法、专家访谈法和归纳法等研究方法，对核心力量的内涵、皮划艇运动员核心力量的训练方法进行了论述．阐述了... 核心力量训练通常也被称为核心稳定性训练，近年来，在国外得到广大教练员、体育科研人员及体能专家的关注。本文通过文献资料法、专家访谈法和归纳法等研究方法，对核心力量的内涵、皮划艇运动员核心力量的训练方法进行了论述．阐述了核心力量训练在皮划艇运动中的重要作用。旨在为从事皮划艇运动项目的教练员和科研人员提供一定的理论参考，希望核心力量训练能够被关注，并运用到实践当中去。 展开更多

关键词 皮划艇 核心力量 核心肌肉群

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公安院校特警学生体能核心肌肉力量训练研究 被引量：2

20

作者 庞兵武 《河北公安警察职业学院学报》 2019年第4期76-79,共4页

特警队员作为反恐处突的中坚力量,面对穷凶极恶的暴徒和突如其来的突发事件,随时都有着生命危险。因此就必须要求他们要具有较高的体技能。身体素质作为未来发展优秀技战术的基石,是十分关键和重要的。研究发现,强有力的核心肌肉力量不... 特警队员作为反恐处突的中坚力量,面对穷凶极恶的暴徒和突如其来的突发事件,随时都有着生命危险。因此就必须要求他们要具有较高的体技能。身体素质作为未来发展优秀技战术的基石,是十分关键和重要的。研究发现,强有力的核心肌肉力量不但是整个身体素质的核心,它还对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用,能使核心部位的力量更有利于向四肢传递,能有效地提高动作效率,减少运动损伤,是保障其他专项技术动作稳定发挥的重要因素。因此优秀的核心肌肉力量十分有利于今后警务技战术的学习,从而满足今后反恐处突工作的需求。 展开更多

关键词 特警专业 核心肌肉力量 警察体能训练 特警体能

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