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高强度间歇训练的科学与实践:应用考量与关键指标
被引量：
3
1
作者
黎涌明
+1 位作者
李海鹏
《体育科研》
2021年第6期9-14,共6页
高强度间歇训练(HIIT)是以≥无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习,并且每2次练习之间安排不足以使练习者完全恢复的静息或低强度练习的训练方法。进入21世纪以来,HIIT受到了训练科学与实践领域的密切关...
高强度间歇训练(HIIT)是以≥无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习,并且每2次练习之间安排不足以使练习者完全恢复的静息或低强度练习的训练方法。进入21世纪以来,HIIT受到了训练科学与实践领域的密切关注,越来越多的教练员在训练实践中开始采用HIIT来提升运动员的竞技表现。然而,HIIT不只是“高强度”和“间歇”这么简单,其效果和价值的发挥需要考虑诸多因素。本文基于《高强度间歇训练的科学与应用:训练安排的解决方案》一书内容,分别从形式和目标类型、应用的整体框架、应用情境、同期化训练、关键指标5个方面对HIIT进行了论述,旨在为教练员和科研人员在训练实践当中应用HIIT并发挥HIIT的价值提供参考。
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关键词
应用情境
同期
化
训练
有氧功率
无氧速度储备
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题名
高强度间歇训练的科学与实践:应用考量与关键指标
被引量：
3
1
作者
黎涌明
李海鹏
机构
HIITScience
奥克兰理工大学新西兰竞技体育研究中心(SPRINZ)
上海体育学院体育教育训练学院
国家体育总局体育科学研究所
出处
《体育科研》
2021年第6期9-14,共6页
基金
国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项课题(2018YFF0300901)。
文摘
高强度间歇训练(HIIT)是以≥无氧阈或最大乳酸稳态的负荷强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习,并且每2次练习之间安排不足以使练习者完全恢复的静息或低强度练习的训练方法。进入21世纪以来,HIIT受到了训练科学与实践领域的密切关注,越来越多的教练员在训练实践中开始采用HIIT来提升运动员的竞技表现。然而,HIIT不只是“高强度”和“间歇”这么简单,其效果和价值的发挥需要考虑诸多因素。本文基于《高强度间歇训练的科学与应用:训练安排的解决方案》一书内容,分别从形式和目标类型、应用的整体框架、应用情境、同期化训练、关键指标5个方面对HIIT进行了论述,旨在为教练员和科研人员在训练实践当中应用HIIT并发挥HIIT的价值提供参考。
关键词
应用情境
同期
化
训练
有氧功率
无氧速度储备
Keywords
context
concurrent training
aerobic power
anaerobic speed reserve
分类号
G808 [文化科学—体育训练]
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作者
出处
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被引量
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1
高强度间歇训练的科学与实践:应用考量与关键指标
黎涌明
李海鹏
《体育科研》
2021
3
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