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从《老老恒言》探讨卧室环境与睡眠健康
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作者 奚茜 张聪 +1 位作者 林殷 王华华 《中华中医药杂志》 CAS CSCD 北大核心 2024年第6期3159-3162,共4页
文章通过整理《老老恒言》相关内容,从声音、光照、温度和湿度的角度,探讨卧室环境与老年人睡眠和健康的关系,并结合现代研究阐述其科学性和现实指导意义。不良的卧室环境不仅影响睡眠质量,还直接或间接的危害人体健康。“养静”“日出... 文章通过整理《老老恒言》相关内容,从声音、光照、温度和湿度的角度,探讨卧室环境与老年人睡眠和健康的关系,并结合现代研究阐述其科学性和现实指导意义。不良的卧室环境不仅影响睡眠质量,还直接或间接的危害人体健康。“养静”“日出而作,日入而息”“顺四时而调寒暑”等传统养生理念指导下,合理的建筑设计、适用的环境改善辅助器具有助于改善卧室环境、促进睡眠、保养健康。 展开更多
关键词 《老老恒言》 卧室环境 睡眠养生 老年宜居环境建设 文献研究
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卧室环境设计初探
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作者 李采鸿 《建筑设计管理》 2016年第2期56-59,共4页
经过研究现代医学大致认为:最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。随着现代快节奏的生活,人们的精神压力也越来越大。而卧室作为现代主要的缓解精神压力和恢复体力的私密场所,其环境氛围的营造也越来越受... 经过研究现代医学大致认为:最好的休息,既是维护健康和体力的基础,也是取得高度生产能力的保证。随着现代快节奏的生活,人们的精神压力也越来越大。而卧室作为现代主要的缓解精神压力和恢复体力的私密场所,其环境氛围的营造也越来越受设计师们的重视。因此,本文的目的是给设计者们提供适宜睡眠的卧室环境设计依据。根据人体的生理特征分析卧室中视觉环境、嗅觉环境、触觉环境、听觉环境,找出适宜睡眠、有助于恢复精力和体力的各感、知、觉环境中的因素,并根据所需的必要因素提出相应的应对措施。 展开更多
关键词 卧室环境 环境设计 生理特征
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改善睡眠质量的小方法
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《保健与生活》 2018年第20期58-59,共2页
卧室环境,从温度到光线,都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文,根据专家的近期研究结果,盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。保持卧室温度清爽宜人,睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃。如果... 卧室环境,从温度到光线,都对睡眠质量有很大影响。美国《赫芬顿邮报》刊文,根据专家的近期研究结果,盘点了提升卧室环境、改善睡眠质量的9个小方法。保持卧室温度清爽宜人,睡眠专家认为,适宜睡眠的最佳室温在15.6-22.2℃。如果不想整晚开空调,可以在卧室安装吊扇、电扇或开窗通风降温。保持黑暗无光,多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光,可安装遮光窗帘。 展开更多
关键词 睡眠质量 小方 卧室环境 开窗通风 激素分泌 光线 温度 专家
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卧室环境对身体健康的影响
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作者 单零玖 《健康生活》 2010年第5期30-31,共2页
随着居住条件的改善,很多大户型的房子卧室就有卫生间、衣帽间。很多人把电视、电脑都带进了卧室,搬一个大的鱼缸养上了鲜艳的鹦鹉鱼、装修唯恐不华丽等,
关键词 卧室环境 身体健康 居住条件 卫生间
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健康卧室新法规
5
作者 丁裳 《化学与生活》 2003年第4期72-73,共2页
卧室是我们最亲密的朋友,生命中的三分之一都是在此度过,卧室的环境与人体自身生命信息是否和谐直接关系到我们的睡眠和健康。
关键词 卧室环境 家具摆放 身体健康 睡眠质量 通风换气 清洁
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卧室灯太亮,身心受伤
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作者 施明 《家庭医药(快乐养生)》 2018年第9期56-57,共2页
充足的睡眠是健康的基石,卧室环境会在一定程度上影响睡眠质量。近日,日本奈良医科大学一项研究发现,卧室的灯太亮,会让人体的生物钟和内分泌紊乱,不但影响睡眠,而且伤害身心健康。1.增加抑郁症风险。研究称,睡前或睡觉时的任何一种光线... 充足的睡眠是健康的基石,卧室环境会在一定程度上影响睡眠质量。近日,日本奈良医科大学一项研究发现,卧室的灯太亮,会让人体的生物钟和内分泌紊乱,不但影响睡眠,而且伤害身心健康。1.增加抑郁症风险。研究称,睡前或睡觉时的任何一种光线,包括窗帘的缝隙透光、智能手机屏幕的闪光,都会扰乱人体生物钟,从而诱发抑郁症.生物钟紊乱会产生失眠,让人情绪发生变化而影响其行为,失眠或长期睡眠不足,会增加患抑郁症的几率。 展开更多
关键词 卧室环境 人体生物钟 受伤 睡眠质量 身心健康 内分泌紊乱 生物钟紊乱 抑郁症
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营造睡眠好环境
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作者 白钰 《养生月刊》 2011年第11期1027-1029,共3页
睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但是并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,首先应该从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”,寝处就包括卧室和卧具,卧室环境优雅,卧具舒适才能睡个好... 睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但是并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,首先应该从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”,寝处就包括卧室和卧具,卧室环境优雅,卧具舒适才能睡个好觉。 1.卧室巧设计卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路,则卧室应在背对马路的一侧,窗口远离街道闹市,室内不宜放置音响,以减少噪声。 展开更多
关键词 卧室环境 睡眠 卧具
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改造卧室 提高睡眠质量
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作者 郭静超 《保健与生活》 2012年第10期55-55,共1页
人一生中约有1/3的时间在卧室度过。毫无疑问,卧室环境将直接影响我们身体的状态。美国MSNBC网站近日刊文,请来五大专家教您进行卧室大改造。
关键词 卧室环境 睡眠质量 改造
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摆脱失眠
9
作者 周文 《养生大世界(B版)》 2007年第5期62-62,共1页
讨厌的安眠药、烦闷的数绵羊……为什么对抗失眠一定是一种痛苦的经历?懂得宠爱自己的你。当然也应该懂得用最惬意的方式来告别失眠。
关键词 失眠 安眠药 卧室环境 精油 饮食 性格
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床宜南北朝向摆放
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作者 于恩彦 《医药与保健》 2012年第4期51-51,共1页
王女士和许先生的卧室面积约20平方米,床东西向摆放,紧贴南面窗户,床头朝东,床头上方挂着一只空调。这段时间内,许先生经常做梦,有时候半夜醒来,看着头上的空调,生怕会掉下来,辗转反侧难以入眠。许先生属于对睡眠环境较挑剔的那类人。
关键词 南北朝 卧室环境 睡眠环境 床头 空调
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基于卧室热舒适的空气源热泵供暖最优送风参数实验研究 被引量:1
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作者 金梧凤 王艺 +2 位作者 赵宁 王聪聪 贾利芝 《绿色科技》 2023年第4期187-193,共7页
空气源热泵作为一种清洁取暖方式已在我国广泛采用,但空气源热泵末端往往安装在卧室上部,冬季使用其采暖时,热空气难以下降,热舒适性差。基于人体的行为习惯及对卧室空调的使用习惯,实验研究了不同送风参数组合送风工况下床表面空气温... 空气源热泵作为一种清洁取暖方式已在我国广泛采用,但空气源热泵末端往往安装在卧室上部,冬季使用其采暖时,热空气难以下降,热舒适性差。基于人体的行为习惯及对卧室空调的使用习惯,实验研究了不同送风参数组合送风工况下床表面空气温度和速度的动态变化以及卧室垂直方向空气温度分布,并进行了热舒适性评价。结果表明:当长时间躺在床上时,不建议45°低温送风,建议0°或90°送风;当在床边久坐时,建议90°中低温送风;当在床上久坐时,不建议45°持续高温送风,建议90°送风。这能指导人们获得更好的热舒适性,并为空气源热泵末端的优化以及制定其供暖模式的智能控制策略提供支持。 展开更多
关键词 空气源热泵 卧室环境 床表面热环境 热舒适性 送风参数
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卧室环境与高质量睡眠关系的探究 被引量:2
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作者 李振升 《遵义师范学院学报》 2017年第3期153-156,共4页
作者意在通过对卧室中空间、色彩、噪音及植物等设计要素进行系统分析,阐述合理设计可以改善室内小气候,营造温馨舒适的环境,更好的休息睡眠。利用这些要素更好地为人睡眠做设计,强调设计要为人的健康思考的重要性。
关键词 卧室物理环境 睡眠质量 设计分析
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上海市夏季卧室热湿环境实测与分析 被引量:2
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作者 翁文兵 张忠燕 徐小军 《流体机械》 CSCD 北大核心 2007年第10期71-74,60,共5页
根据2006年夏季对上海市区10户使用空调器的典型卧室实施的问卷调查和实测,分析了上海市夏季空调卧室的热湿环境、热舒适性,以及空调器的使用特性,并提出了合理使用空调器的建议。
关键词 房间空调器 卧室热湿环境 热舒适
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上海地区夏季夜间通风对睡眠环境的影响研究 被引量:1
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作者 杨振晓 李振海 刘猛 《建筑热能通风空调》 2013年第2期1-4,60,共5页
本文通过对上海市卧室睡眠环境进行问卷和实测调查,了解了上海市卧室环境热舒适性和室内空气品质的现状。建立了基于Trnsys平台的通风对睡眠环境热舒适性影响的模型,分别研究了白天换气次数、夜间换气次数、卧室居住人数三个因素对能够... 本文通过对上海市卧室睡眠环境进行问卷和实测调查,了解了上海市卧室环境热舒适性和室内空气品质的现状。建立了基于Trnsys平台的通风对睡眠环境热舒适性影响的模型,分别研究了白天换气次数、夜间换气次数、卧室居住人数三个因素对能够满足睡眠环境热舒适性的时间比例的影响,并利用SPSS软件进行了三因素线性回归的敏感性分析,得到的结论通风可以长时间保持夏季夜间室内热舒适性,并且夜间通风次数对睡眠环境热舒适性影响最大,其次是白天换气次数,室内居住人数。 展开更多
关键词 卧室睡眠环境热舒适性通风室内空气品质节能
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