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题名有氧运动和力量训练对中老年人体适能的影响
被引量：52
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作者
许浩
邵慧秋
黄晖明
缪爱琴
李森
陈春健
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机构
江苏省体育科学研究所
南京市体育局
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出处
《体育与科学》
CSSCI
北大核心
2009年第3期63-70,共8页
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基金
江苏省科技厅2006年度社会发展项目课题,项目号:BS2006082
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文摘
研究目的:本研究旨在通过调研和体适能测试的方式,比较长期从事有氧运动、力量训练以及两种方式结合锻炼三种中老年人群各种体适能指标之间的差异,研究两种锻炼方式及其之间的结合对中老年人体适能状况的影响作用机制,同时通过对一组不经常参加锻炼的中老年对象两种方式结合锻炼前后效果的补充性比较实验,初步探讨该锻炼方法的实际作用。研究对象:南京市50-70岁城市居民425人。研究方法:(1)横向比较:通过问卷调查将研究对象分为有氧锻炼组(男女各43、46人)、力量训练组(男性41人)、两者结合组(男女各45、42人)和非系统锻炼组(男女各45、49人)。对其进行体适能测试,比较各指标均值组间差异。(2)实验法。根据自愿原则从不锻炼人群中选取男女各31、29人组成锻炼组,制定3个月的有氧结合力量的锻炼方案,有氧锻炼方式为快走,每周5次,每次30分钟以上,有效步数>3000步;力量训练以弹力带为器材,在有氧训练结束20分钟后进行,每周3-5次,每次不少于30分钟。采用"双向渐进法"调整训练频率与负荷。在锻炼前后各进行两次体适能测试,比较锻炼前后各指标均值差异。测试项目与横向比较测试相同,包括BMI、体脂百分比、肌肉含量、握力、腿部蹬伸力、坐位体前屈、闭眼单足立、选择反应时、肺活量、LBAPWV、PEP/ET、骨密度。研究结果:无论那种锻炼方式,绝大部分体适能指标均优于对照组。有氧训练和力量训练均能有效降脂、提高肺活量和改善平衡能力。相对来说,力量练习对提高肌力和骨密度、有氧锻炼对改善心血管功能的作用更大。有氧结合力量练习对改善柔软性最为有效。单纯进行力量练习对改善柔韧素质、反应能力和心血管功能作用有限。实验结果表明,有氧结合力量的锻炼方式确能弥补单纯进行其中一种锻炼方式对改善某种体适能指标�
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关键词
有氧运动
力量训练
横向比较
实验研究
体适能
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Keywords
acrobatic exercise
strength trainning
cross- section comparison
experiment, fit- ness
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分类号
G804.49
[文化科学—运动人体科学]
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题名高水平武术套路运动员核心稳定性力量训练的研究
被引量：7
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作者
陈芳
宋雅伟
赵琦
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机构
南京体育学院
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出处
《南京体育学院学报（自然科学版）》
2014年第6期153-156,共4页
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基金
江苏省体育局局管课题(编号:ST14002108)
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文摘
竞技武术套路力量训练在原有传统力量训练基础上,增加核心稳定性力量训练方法,以达到提高武术套路运动员核心区域稳定性及控制力的目的。通过文献资料法、专家访谈法、试验法、数理统计法等研究方法,以江苏省武术套路队12名运动员为研究对象,进行为期12周的核心稳定性力量训练试验。研究结果表明:测试运动员核心区域控制力及稳定性均得到不同程度提高。
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关键词
武术套路运动员
传统力量训练
核心稳定性力量训练
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Keywords
martial art athletes
traditional strength train-ing
strength training of Core Stability
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分类号
G852
[文化科学—民族体育]
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题名浅谈三铁(投掷)运动员的力量训练
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作者
李国立
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机构
郑州经济管理干部学院体育教研室
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出处
《中州大学学报》
2005年第4期84-85,共2页
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文摘
三铁(投掷)项目(即铁饼、标枪、铅球)是典型的技术加力量型项目。熟练的技术和强大的肌肉力量是取得良好成绩的前提。所以三铁运动员除了掌握合理的技术外,快速而合理地发展运动员的力量素质是必要的。通过技术分析和肌肉工作特点,得出适宜的运动负荷,训练组数和次数及其三铁运动员力量训练的方法。
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关键词
三铁运动
力量素质分析
力量训练手段
阶段周期性训练
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Keywords
“three iron sports”
analysis of strength quality
means of strength trains
periodic training
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分类号
G808.1
[文化科学—体育训练]
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题名江苏省花样游泳运动员水上专项力量训练实验研究
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作者
张曦文
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机构
南京体育学院研究生院
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出处
《体育科技文献通报》
2019年第10期175-178,共4页
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文摘
近年来,随着花样游泳运动训练水平的飞速提升,除了技术因素以外,运动员专项体能是决定成套完成质量的关键因素。花样游泳是一项需要在水中完成的有氧与无氧结合的运动项目,水中的专项力量训练是可以最直接对运动员专项体能提供帮助的训练。本文运用了文献资料法、专家访谈法以及实验法,挑选出花样游泳四个最主要的基本动作,围绕这四个动作制定相应的水上专项力量训练内容,对江苏花样游泳一线五名队员进行为期四周的水上专项力量实验研究,通过实验前后两次测试得分对比分析出研究结果。研究结果显示,四个基本动作的平均得分增长0.535分,五名队员在每一个基本动作的得分上都有所提高,水上专项力量训练能够有效帮助花样游泳运动员水平、成绩的提高。
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关键词
花样游泳
专项力量
技术动作
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Keywords
synchronized swimming
specific strength-trainings
performance techniques
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分类号
G861.18
[文化科学—体育训练]
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题名橡胶复合材料软管的强度研究
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作者
徐郁文
马功勋
张英稳
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机构
南京工业大学
南京
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出处
《玻璃钢／复合材料》
CAS
CSCD
2002年第4期9-10,共2页
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文摘
本文对火车制动系统用的橡胶复合材料编织型软管进行了强度性能的分析和测试 。
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关键词
橡胶复合材料
软管
研究
强度试验
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Keywords
rubber strength test train composite material
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分类号
TQ336.3
[化学工程—橡胶工业]
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