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泡沫轴滚动对改善成年男性大腿后肌群柔韧性的效用研究 被引量：13
1
作者 黄浩洁 于成 赵焕彬 《体育科学》 CSSCI 北大核心 2016年第5期46-53,共8页
最近,有人认为泡沫轴滚动(Foam rolling,FR)除了是一种好的肌筋膜自我放松技术外,同时也可能是一种治疗包括肌紧张在内的各种软组织疾病的牵拉技术。目的:探究Foam rolling改善柔韧性的效果,旨在为运动训练、运动康复的运动处方设计提... 最近,有人认为泡沫轴滚动(Foam rolling,FR)除了是一种好的肌筋膜自我放松技术外,同时也可能是一种治疗包括肌紧张在内的各种软组织疾病的牵拉技术。目的:探究Foam rolling改善柔韧性的效果,旨在为运动训练、运动康复的运动处方设计提供建议。方法:28名下肢柔韧性差(膝关节活动度≤80°)的普通男性大学生参与了本次实验,把受试者随机分为4组(1组对照组和3组实验组)进行为期8周的Foam rolling运动干预实验,1周3次,每次干预时间:3组实验组分别是3、6、9 min,8周运动干预结束后继续对受试者进行4周的跟踪测量。测量指标选用受试者膝关节活动度(Knee ROM),并结合受试者主观问卷调查进行研究。结果与结论:随滚动时间增长,双腿膝关节活动度均呈增大趋势,但增加幅度在减小;受试者膝关节活动度随滚动周期的增长呈增大趋势,但增加幅度在减小;Foam rolling结束后4周,受试者膝关节活动度随时间延长呈减小趋势,且减小幅度在增大,有回到实验前水平的趋势。Foam rolling在一定程度上可以改善柔韧性,但也许这种方法并不是长久之计,建议根据自身情况结合牵拉增加关节活动度提高柔韧性。 展开更多
关键词 泡沫轴滚动 肌筋膜自我放松 柔韧性 膝关节活动度
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筋膜自我放松效应研究进展 被引量：11
2
作者 黄浩洁 赵焕彬 《武汉体育学院学报》 CSSCI 北大核心 2018年第4期92-100,共9页
筋膜自我放松(Self-myofascial release,SMFR)是一种通过特殊工具不需要其他人帮助就可实现自我放松的方法,如今被运动员或普通人群广泛使用。近年来有研究成果初步证实SMFR似乎对人体有各种良好效应,比如,提升肌肉柔韧性,减少肌肉酸痛... 筋膜自我放松(Self-myofascial release,SMFR)是一种通过特殊工具不需要其他人帮助就可实现自我放松的方法,如今被运动员或普通人群广泛使用。近年来有研究成果初步证实SMFR似乎对人体有各种良好效应,比如,提升肌肉柔韧性,减少肌肉酸痛等,但目前对SMFR相关效应认识还不够全面,且机制不是很清楚。通过综述近年来国内外有关SMFR的文献,探究SMFR的急性和慢性效应与其相关机制。结论:短期而言,SMFR似乎对提高人体柔韧性和减少肌肉酸痛很有效,且不影响运动能力;SMFR可能会即刻改善动脉硬化,改善血管内皮功能,增加副交感神经系统的兴奋度;长期而言,SMFR也似乎可以提高人体柔韧性,但观点依然存在争议;SMFR的相关效应可能是通过生物力学和生理学机制实现。 展开更多
关键词 筋膜 筋膜自我放松 柔韧性 泡沫轴滚动 延迟性肌肉酸痛 运动表现
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肌筋膜放松训练对正常人腰部神经肌肉功能影响的研究 被引量：11
3
作者 甘晓鹏 陆耀飞 +2 位作者 陈正权 方春意 张樱 《中国康复医学杂志》 CAS CSCD 北大核心 2019年第11期1316-1322,1327,共8页
目的:观察肌筋膜放松训练对正常人腰部神经肌肉功能的影响,为肌筋膜放松训练的临床应用提供依据。方法:试验采用随机双盲设计,共23例男性健康受试者,随机分为空白组(7例)、安慰剂组(8例)、试验组(8例)。试验组进行腰部的肌筋膜放松训练... 目的:观察肌筋膜放松训练对正常人腰部神经肌肉功能的影响,为肌筋膜放松训练的临床应用提供依据。方法:试验采用随机双盲设计,共23例男性健康受试者,随机分为空白组(7例)、安慰剂组(8例)、试验组(8例)。试验组进行腰部的肌筋膜放松训练,安慰剂组给予模拟电刺激,空白组不做任何干预。每位受试者在干预后即刻(0 min)、10 min、20 min进行躯干的屈曲-伸展测试,并同时采集L3、L5水平左右双侧竖脊肌和多裂肌的表面肌电信号(surface electromyography,sEMG)以及躯干和骨盆在矢状面上的运动加速度信号。计算并分析三组的腰椎屈曲关节活动度、竖脊肌和多裂肌在屈曲—放松现象中肌电静息开始(EMG-off)和终止(EMG-on)时的腰椎角度,以及屈曲—放松比(flexion-relaxation ratio,FRR)。结果:空白组、安慰剂组、试验组的腰椎关节活动度、竖脊肌和多裂肌EMG-off、EMG-on时的腰椎角度无显著性差异(P>0.05),在三个不同时间点内试验组的FRR值与空白组和安慰剂组比较,大部分具有显著性差异(P<0.05)。结论:肌筋膜放松训练后腰部竖脊肌和多裂肌的主动活动功能提高,肌肉激活模式得到改善。放松后不影响腰部的神经肌肉功能,对腰椎稳定性具有强化作用。 展开更多
关键词 肌筋膜放松 腰部稳定性 表面肌电
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泡沫轴滚动在体育运动领域的应用效果研究
4
作者 郭富强 谢浩 +2 位作者 许浩斌 黎思 李安妮 《当代体育科技》 2024年第9期194-198,共5页
运用文献资料法等方法,通过对国内外相关文献的梳理,对泡沫轴滚动(FR)在体育运动领域内的应用效果进行综述。结果发现:FR作为热身手段,可在不影响运动表现的基础上对关节活动度的提高产生积极影响;FR作为积极性休息方式的应用效果不明显... 运用文献资料法等方法,通过对国内外相关文献的梳理,对泡沫轴滚动(FR)在体育运动领域内的应用效果进行综述。结果发现:FR作为热身手段,可在不影响运动表现的基础上对关节活动度的提高产生积极影响;FR作为积极性休息方式的应用效果不明显;FR作为恢复方式,在缓解运动性酸痛、增加关节活动度和减少运动表现下降等方面均存在积极的改善效果。建议:无相关禁忌证的运动爱好者考虑将FR作为热身和恢复手段之一。 展开更多
关键词 泡沫轴滚动 关节活动度 自我肌筋膜释放 运动性疲劳
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