游泳运动员的营养养(上)

1

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 黄丽英(校) 《游泳》 2023年第1期50-51,共2页

本文译自马克·舒伯特教练所著《顶级运动员的游泳技术》一书的第六章。作为美国历史上最成功的游泳教练员之一,马克舒伯特教练在本文中介绍了他成功的经验。马克·舒伯特教练曾3次率美国游泳队参加奥运会比赛,长期任职密辛
... 本文译自马克·舒伯特教练所著《顶级运动员的游泳技术》一书的第六章。作为美国历史上最成功的游泳教练员之一,马克舒伯特教练在本文中介绍了他成功的经验。马克·舒伯特教练曾3次率美国游泳队参加奥运会比赛,长期任职密辛·维乔游泳俱乐部和德克萨斯州立大学女子游泳队的教练。 展开更多

关键词 游泳运动员 游泳技术 克萨斯州立大学 游泳教练员 游泳俱乐部 教练 奥运会比赛 游泳队

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游泳运动员的营养(中)

2

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 黄丽英(校) 《游泳》 2023年第2期54-55,共2页

单一碳水化合物(Simple Carbohydrates)人们一般将单一碳水化合物称为糖。单一碳水化合物对食欲来说,是种兴奋剂,有些人对糖上瘾,糖会让人改变情绪,增加体内脂肪。每克糖,与每克蔬菜含有的热量相当。但是营养学家称糖是“无热量食品”,... 单一碳水化合物(Simple Carbohydrates)人们一般将单一碳水化合物称为糖。单一碳水化合物对食欲来说,是种兴奋剂,有些人对糖上瘾,糖会让人改变情绪,增加体内脂肪。每克糖,与每克蔬菜含有的热量相当。但是营养学家称糖是“无热量食品”,糖内不含维生素、矿物质,糖刺食欲,使人上瘾,吃糖会刺激人吃更多的糖。 展开更多

关键词 游泳运动员 体内脂肪 兴奋剂 碳水化合物 矿物质 维生素 食欲 糖

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游泳运动员的营养(下)

3

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 黄丽英(校) 《游泳》 2023年第3期73-75,共3页

体重的增减体重出问题怎么办?怎么解决这方面的问题?不管需要减重还是增重,首先要安排好合理的训练、饮食和睡眠制度。减重与减肥(Weight Lossvc.Fat Loss)应牢记,减肥不等于减重。应通过身体成分测定,或通过测试衣服合适度评定减肥进... 体重的增减体重出问题怎么办?怎么解决这方面的问题?不管需要减重还是增重,首先要安排好合理的训练、饮食和睡眠制度。减重与减肥(Weight Lossvc.Fat Loss)应牢记,减肥不等于减重。应通过身体成分测定,或通过测试衣服合适度评定减肥进度情况。无需经常称体重。定期称重会让人沮丧和泄气。 展开更多

关键词 游泳运动员 进度情况 成分测定 减肥 减重 合适度 体重

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赛前心理训练

4

作者 马克.舒伯特 迟爱光 《游泳季刊》 2012年第1期5-15,共11页

译者前言：2011年《游泳季刊》第3、4期先后译载了马克·舒伯特教练所著《竞技游泳》一书中的“接力比赛出发”和“营养”两篇文章，下面刊载的是他在此书撰写的“赛前心理训练”部分。虽说马克·舒伯特教练3次入选美国国家游... 译者前言：2011年《游泳季刊》第3、4期先后译载了马克·舒伯特教练所著《竞技游泳》一书中的“接力比赛出发”和“营养”两篇文章，下面刊载的是他在此书撰写的“赛前心理训练”部分。虽说马克·舒伯特教练3次入选美国国家游泳队教练组参加奥运会，然而他实际只参加了洛杉矶和巴塞罗那奥运会。1980年，由于苏军入侵阿富汗，美国队抵制了莫斯科奥运会。马克·舒伯特没能率队出战莫斯科奥运会。那年，美国政府为平息美国队员情绪，也为加深中、 展开更多

关键词 赛前心理训练 巴塞罗那奥运会 竞技游泳 国家游泳队 舒伯特 教练组 美国队 接力比赛

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重大比赛前的心理训练(2)

5

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 《游泳》 2022年第1期66-67,共2页

要提高取得优异比赛成绩所需的肌肉和呼吸的控制能力,必须提高肌肉的张力水平。放松(relaxation)我们这里谈的放松,特指在游泳比赛时为获取优异比赛成绩需具备的那种放松能力。运动员赛前肌肉保持适度紧张是必要的。肌肉为发挥其最大能... 要提高取得优异比赛成绩所需的肌肉和呼吸的控制能力,必须提高肌肉的张力水平。放松(relaxation)我们这里谈的放松,特指在游泳比赛时为获取优异比赛成绩需具备的那种放松能力。运动员赛前肌肉保持适度紧张是必要的。肌肉为发挥其最大能力,预先放松是必须的。在准备重大比赛的长期过程中,必须善于控制和调解各肌群的紧张度。 展开更多

关键词 游泳比赛 放松能力 紧张度 心理训练 控制能力 适度紧张 运动员 赛前

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重大比赛前的心理训练(1)

6

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 《游泳》 2021年第6期64-65,共2页

真正掌握心理训练方面的技巧,不仅会在游泳训练和比赛中,而且会在你这辈子生活中获得圆满成功。回顾运动史,人们惊讶地发现,有那么多的运动员和教练员在谈到他们从事的那项运动时,往往都说比赛成败的50%,甚至说90%以上因素取决于运动员... 真正掌握心理训练方面的技巧,不仅会在游泳训练和比赛中,而且会在你这辈子生活中获得圆满成功。回顾运动史,人们惊讶地发现,有那么多的运动员和教练员在谈到他们从事的那项运动时,往往都说比赛成败的50%,甚至说90%以上因素取决于运动员的心理状态。不管心理因素对比赛的成败占多大百分比,专家们一般都认为无论训练,还是比赛,心理因素的作用极其重要。越是高水平的比赛,运动员体能水平越高,比赛的成败越取决于心理因素。 展开更多

关键词 运动员体能 心理因素 心理训练 心理状态 训练和比赛 比赛成败 掌握心理 游泳

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蛙泳技术

7

作者 马克·舒伯特 迟爱光（译） 《游泳季刊》 2012年第2期10-15,共6页

蛙泳比赛规则在不时发生变化。1986年，蛙泳比赛规则的重大变化是每一动作周期头要出水二次，允许头埋在水下前游。这项规定加大了身体前游时的上下起伏动作，为加快游速创造了前提。

关键词 蛙泳技术 比赛规则 动作 身体 游速

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营养

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作者 马克.舒伯特 刘浩 《游泳季刊》 2011年第4期5-11,共7页

学会怎么吃？ 对大多数美国人来说，吃喝是无忧的。吃喝既能补充营养，又是欢悦的体验。吃喝是回报，是消遣，还会带来快感。但实际上，食物是燃料。吃喝不合理，体能会下降，持续营养不良，导致肥胖、疾病，甚至死亡。

关键词 游泳运动员 营养学 食物营养 睡眠

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蝶泳技术

9

作者 马克·舒伯特 《游泳》 2022年第2期47-53,共7页

蝶泳技术简述再提醒一下,蝶泳是项全身的运动。粗略地说,蝶泳身体姿势与自由泳游进时的身体姿势一样,是游好蝶泳动作的基础。总而言之,还是那句话,就是双臂下摆时提臀。蝶泳时身体的波浪动作,可增添臂、腿动作的推进力。

关键词 蝶泳 自由泳 身体姿势 推进力 动作

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游泳接力赛中的接跳技术

10

作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 周雨昕(图) 《游泳》 2021年第6期62-63,共2页

游泳接力赛中的接跳技术与游泳单项比赛出发技术有重大差异,接力赛的成败在相当大的程度上取决于接力队员间的动作配合。竞赛规则规定,接力比赛时“交棒运动员”触壁前,“接棒运动员”不得蹬离出发台。也就是说,交棒运动员触壁前,接棒... 游泳接力赛中的接跳技术与游泳单项比赛出发技术有重大差异,接力赛的成败在相当大的程度上取决于接力队员间的动作配合。竞赛规则规定,接力比赛时“交棒运动员”触壁前,“接棒运动员”不得蹬离出发台。也就是说,交棒运动员触壁前,接棒运动员只要脚趾没离开出发台,就可启动出发动作,甚至身体可在水上做动作。 展开更多

关键词 单项比赛 游泳 接力赛 运动员 竞赛规则 动作配合 蹬离 队员

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自由泳技术

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作者 马克·舒伯特 迟爱光（译） 《游泳季刊》 2012年第1期37-44,共8页

现今，在4种泳式中，自由泳游速最快。这是因为与其余3种泳式相比，自由泳游进时，运动员可相对获得较恒定的推进力。且死点少。恰如人们看到的那样，运动员游进时，两臂轮流不停地划水，因此可持续地获得推进力。多年来，运动员和教练... 现今，在4种泳式中，自由泳游速最快。这是因为与其余3种泳式相比，自由泳游进时，运动员可相对获得较恒定的推进力。且死点少。恰如人们看到的那样，运动员游进时，两臂轮流不停地划水，因此可持续地获得推进力。多年来，运动员和教练员为更充分地发挥背肌力量及提高身体的流线型水平, 展开更多

关键词 自由泳 技术 运动员 推进力 流线型 教练员 泳式 游速

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蝶泳技术

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作者 马克.舒伯特 迟爱光 《游泳季刊》 2012年第4期1-6,共6页

不少人，其中包括会游泳和不会游泳的人，都认为蝶泳是很难学的泳式。然而，如果能用整个身体，而不仅仅用臂，腿去游蝶泳，情况就大不一样了。如果臂、腿在不该发力的时刻发力，那肯定游不好。正如人们看到的那样，蝶泳动作节奏和配合... 不少人，其中包括会游泳和不会游泳的人，都认为蝶泳是很难学的泳式。然而，如果能用整个身体，而不仅仅用臂，腿去游蝶泳，情况就大不一样了。如果臂、腿在不该发力的时刻发力，那肯定游不好。正如人们看到的那样，蝶泳动作节奏和配合极其重要。蝶泳运动员中流行的一句格言是“臂一入水就提臀”，对改进蝶泳技术，掌握蝶泳动作配合技巧来说，最通俗易懂、简单明了。 展开更多

关键词 蝶泳 技术 动作节奏 动作配合 运动员 游泳 泳式 身体

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自由泳技术

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作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) +1 位作者 李佳欣(图) 包琳(图) 《游泳》 2021年第5期66-73,共8页

本文译自美国著名游泳教练员马克·舒伯特撰写的《冠军选手的游泳技术》(Competitive Swimming Techniques for Champions)一书。舒伯特教练曾任世界知名游泳俱乐部密辛·维乔游泳俱乐部总教练,1976〜1988年间任美国奥运会游泳... 本文译自美国著名游泳教练员马克·舒伯特撰写的《冠军选手的游泳技术》(Competitive Swimming Techniques for Champions)一书。舒伯特教练曾任世界知名游泳俱乐部密辛·维乔游泳俱乐部总教练,1976〜1988年间任美国奥运会游泳队教练,1990年率德克萨斯州大学女队参加全美大学游泳锦标赛。 展开更多

关键词 游泳锦标赛 游泳技术 自由泳 游泳俱乐部 游泳教练员 德克萨斯州 奥运会

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重大比赛前的心理训练(5)

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作者 迟爱光(译) 《游泳》 2022年第5期68-69,共2页

游泳运动中,心理训练的成败取决于全年训练后期的比赛,或取决于几个月训练之后的比赛成绩。为此可选择一个或几个准备参赛项目,并将心理训练重点放在这些项目上。可在全年训练的早期阶段,制定几项标准,并决定在什么时间,什么地点达到这... 游泳运动中,心理训练的成败取决于全年训练后期的比赛,或取决于几个月训练之后的比赛成绩。为此可选择一个或几个准备参赛项目,并将心理训练重点放在这些项目上。可在全年训练的早期阶段,制定几项标准,并决定在什么时间,什么地点达到这些标准。 展开更多

关键词 参赛项目 游泳运动 心理训练 早期阶段 全年训练 比赛 标准

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蝶泳转身技术

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作者 迟爱光(译) 《游泳》 2022年第5期72-73,共2页

运动员转身触壁前最后一次划臂动作结束,双臂应充分前伸触壁,这时既应避免单靠打腿前游触壁,也应避免多划一次臂,身体过分贴近池壁开始转身动作。为此运动员应具备精准的判断力并需反复锤炼转身前的触壁动作。双手一触壁,身体侧转90... 运动员转身触壁前最后一次划臂动作结束,双臂应充分前伸触壁,这时既应避免单靠打腿前游触壁,也应避免多划一次臂,身体过分贴近池壁开始转身动作。为此运动员应具备精准的判断力并需反复锤炼转身前的触壁动作。双手一触壁,身体侧转90°,身体侧卧壁,此时身体应保持流线型姿势。身体保持流线形姿势离池壁的同时,开始打腿,然后身体再转体90°,返回俯卧姿势,开始正常游进。 展开更多

关键词 流线形 池壁 打腿 判断力 运动员 流线型 转身 蝶泳

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接力比赛出发技术

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作者 马克·舒伯特 迟爱光（译） 《游泳季刊》 2011年第3期38-40,共3页

游泳接力是最激动人心的比赛。在游泳运动史上确有些处于劣势的队，通过全队的努力，后来居上，给人留下难以磨灭的印象。以往大多数比赛，接力比赛都采双计分制，说明人们对接力比赛的重视程度。

关键词 接力比赛 出发技术 运动史 计分制 游泳

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重大比赛前的心理训练(3)

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作者 迟爱光(译) 《游泳》 2022年第2期66-67,共2页

集中注意力常言道,集中注意力是伟大的艺术。不能集中注意力,就没有艺术。各行各业成功人士都把集中注意力当做事业成功的最重要因素。尽管集中注意力非常重要,但是要把集中注意力说清楚却是件不容易的事。在某种程度上,人扪解释不清什... 集中注意力常言道,集中注意力是伟大的艺术。不能集中注意力,就没有艺术。各行各业成功人士都把集中注意力当做事业成功的最重要因素。尽管集中注意力非常重要,但是要把集中注意力说清楚却是件不容易的事。在某种程度上,人扪解释不清什么是集中注意力。 展开更多

关键词 集中注意力 心理训练 事业成功 成功人士 艺术

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重大比赛前的心理训练(4)

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作者 迟爱光(译) 《游泳》 2022年第3期68-69,共2页

可视化集中注意力是较难理解的一个概念,然而可视化(visualization)这一概念却好理解。可视化是指一种心理图景,就是指人们希望发生和将要发生事物的图景。人们无时无刻不在进行可视化。人们不可能终止可视化。年轻时,人们将可视化称为... 可视化集中注意力是较难理解的一个概念,然而可视化(visualization)这一概念却好理解。可视化是指一种心理图景,就是指人们希望发生和将要发生事物的图景。人们无时无刻不在进行可视化。人们不可能终止可视化。年轻时,人们将可视化称为白日梦。细想一下,人们总会勾勒出他们希望在生活中将发生事情的景象。 展开更多

关键词 可视化 心理训练 白日梦 图景

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游泳比赛中的终点触壁技术

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作者 马克·舒伯特 迟爱光(译) 《游泳》 2024年第2期56-56,共1页

在当代重大国际游泳短距离比赛上,因终点触壁动作失误痛失奖牌的案例数不胜数。游泳比赛中的终点触壁技术,与出发、游进和转身技术同等重要。尤其在当代重大国际游泳短距离比赛上,因终点触壁动作失误痛失奖牌的案例数不胜数。

关键词 游泳比赛 奖牌 案例 动作失误 短距离 终点 同等重要 当代

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