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浅谈中学生400米跑的训练方法
1
作者 李佳湛 《田径》 2007年第1期46-47,共2页
一、力量的练习 （一）杠铃练习 负重深蹲、负重弓步走、负重蹲跳、挺举、卧推等，以上负重练习要以速度完成为主，具体重量因人而异，但要达到学生能力的60％～70％。力量练习应隔天进行，只有这样力量练习的效果才好。
关键词 400米跑 训练方法 中学生 负重练习 力量练习 学生能力 挺举
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短跑训练六步曲
2
作者 李佳湛 《田径》 2007年第9期5-6,共2页
以往人们对下肢、上肢的研究较多，发展其力量的手段很多，而忽略了短跑动力的发动机——腰髋。腰髋的柔韧性和力量不好，在跑的过程中就耸肩后仰，下肢不能充分折叠。腰髋练习的方法有：
关键词 短跑训练 发动机 柔韧性 下肢 力量 上肢 跑动
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