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不同训练间隔的HIIT对超重或肥胖成年男性身体成分的影响 被引量：2
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作者 籍云辉 吕苗慧 郭鑫睿 《体育科技文献通报》 2022年第9期233-235,共3页
目的:观察不同训练间隔的高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对超重或肥胖成年男性身体成分的影响。方法:招募24名受试者,其中身体质量指数(body mass index,BMI)符合超重和肥胖标准的16人随机分配到实施运动干预... 目的:观察不同训练间隔的高强度间歇训练(High Intensity Interval Training,HIIT)对超重或肥胖成年男性身体成分的影响。方法:招募24名受试者,其中身体质量指数(body mass index,BMI)符合超重和肥胖标准的16人随机分配到实施运动干预的两组里,BMI在正常范围的8人作为对照组。运动干预的两组进行为期4周的功率自行车HIIT,一组在每周二、三、四进行训练(连续组,前后两周最近的两次训练间隔5天),另一组在每周一、三、五进行训练(间隔组,前后两周最近的两次训练间隔3天)。在运动干预前后进行自行车最大功率测试和身体成分测试。结果:连续组和间隔组的体重、BMI在训练后都显著降低,连续组的瘦体重和肌肉重在训练后显著降低,对照组训练前后无显著性差异。结论:在连续和非连续天进行训练的HIIT,都能显著降低超重或肥胖成年男性的体重。在连续天进行HIIT会导致瘦体重和肌肉重丢失更多,所以更推荐减重人群采用传统的非连续性的HIIT。 展开更多
关键词 高强度间歇训练 HIIT 身体成分 超重 肥胖
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